Urheilutyyli 2024, Marraskuu

Vaakasuora palkki on yksinkertainen voimistelulaite, jonka avulla voit suorittaa erilaisia harjoituksia selän, käsivarsien, hartioiden, vatsan ja rinnan lihasten kehittämiseksi. Löydät vaakapalkin mistä tahansa kuntosalista, koulun tai yliopiston pihalta, asuinalueelta

Pull-upit ovat monipuolinen harjoitus käsivarsien, hartioiden ja selän kehittämiseen. Tätä harjoitusta suorittaessaan henkilö työskentelee omalla painollaan. Voit muuttaa käsien asemaa jakaaksesi kuorman eri tavoin. Ohjeet Vaihe 1 Klassiset vetovoimat tehdään käsivarret olkapäätä vasten, kämmenet eteenpäin

Lumilautakengien valinta on vakava ja vastuullinen liiketoiminta. Kuten minkä tahansa urheilulajin kohdalla, oikeiden jalkineiden valitsemisella voi olla ratkaiseva vaikutus suorituskykyyn. Ottaen huomioon lumilaudan melko suuren loukkaantumisriskin verrattuna esimerkiksi yleisurheiluun, lumilautakengät kannattaa ostaa vasta huolellisesti tutkittuaan markkinoilla olevat eri mallit

Näyttää siltä, että maailmassa on paljon Mike Tysonin faneja. Hänen esimerkkinsä inspiroi monia ostamaan nyrkkeilysäkin, jolla oli suuri unelma mestaruudesta. Mutta ennen kuin aloitat lyödä juuri ostamiasi ja kotiin tuomiasi urheiluvälineitä, sinun on ripustettava nyrkkeilysäkki ja kiinnitettävä se tukevasti

Nykyään urheilusta on tulossa yhä suositumpi harrastus monille ihmisille, ja vaikka jotkut käyvät kuntosalilla treenaamassa, toiset mieluummin harrastavat urheilua kotona ostamalla kuntoiluvälineitä ja asentamalla laitteita. Yksi tehokkaimmista ja mukavimmista kuorista, joita voidaan käyttää kotona, on raskas nyrkkeilysäkki, jota kuka tahansa voi käyttää lyöntien harjoittamiseen ja stressin lievittämiseen

Shakki on yleisin looginen lautapeli. Shakkia voidaan pelata yksin, vastustajan kanssa tai jopa ryhmissä. Koko peliin sovelletaan tiettyjä sääntöjä. Aivan ensimmäinen asia, jonka peli alkaa, on palojen sijoittaminen laudalle. Jokaisella heistä on oma paikkansa

Tällainen mielenkiintoinen harrastus kuin rytminen voimistelu on myös kallista nykyään. Paljon rahaa käytetään uimapukuihin eri kilpailuihin sekä tavallisiin voimistelupukuihin. Trikoot ovat nuoren voimistelijan kuva. Kilpailussa hän voi vaikuttaa tuomareiden käsitykseen ja arviointiin

Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa saadaksesi tangon kotiin. Voit tehdä sen itse romumateriaaleista. Kotitekoisen tangon komponentit ovat yksinkertaisia ja edullisia! Mistä tehdä kaula Ensinnäkin sinun on päätettävä, mistä baari itse tehdään

Pyörän käyttöiän pidentämiseksi sinun on voideltava se säännöllisesti. Jos pystyt selvittämään tarkalleen mitkä solmut voiteltava polkupyörässä, on erittäin vaikea valita, miten voitele polkupyörä itse. Tarkastellaan vaiheittain, mitkä osat on voideltava pyörässä ja mitkä voiteluaineet on valittava

Vaakasuoran palkin harjoitukset auttavat parantamaan ryhtiä, aktivoimaan melkein kaikki lihakset käsivarrista pakaroihin. Vaakasuorassa palkissa voit säätää kuormitusastetta ja treenata tiettyjä lihaksia. Ohjeet Vaihe 1 Ripusta vaakasuoraan tankoon taivuttamalla selässäsi, pidä jalat ristissä ja taivutettuina polvissa

Vaakapalkki on poikkipalkki, joka on kiinnitetty kahteen pystysuoraan pylvääseen noin 3 metrin korkeudelle. Yksinkertaisuudesta huolimatta sille suoritettavien elementtien määrä kasvaa edelleen. Mutta on olemassa perusasetuksia, joiden perusteella loput rakennetaan

Pitääkseen hahmosi hyvässä kunnossa on keksitty monia erilaisia simulaattoreita. Stepperistä on viime aikoina tullut yksi naisten suosikeista. Loppujen lopuksi hän työskentelee monien naisten ongelma-alueella - jalat ja lonkat. Ohjeet Vaihe 1 Asiantuntijat pitävät stepperiä sydän- ja verisuonilaitteista

Jos haluat laihtua, älä kiirehdi luopumaan ruoasta ja masentumaan. Painonpudotus on herkempi prosessi kuin miltä ensi silmäyksellä vaikuttaa, ja nälkä voi vain vahingoittaa kehoa ja johtaa uuteen ylensyöntiin ja täydelliseen hajoamiseen. Hyvän ravitsemuksen periaatteet Ruokavalioita on monia, mutta ne valitaan tiukasti erikseen

Nunchuckien tekeminen on melko yksinkertaista. Tämä vaatii vain yksinkertaisia improvisoituja keinoja ja taitavia käsiä. Itsetehdyt, ne maksavat paljon vähemmän kuin myymälässä ostetut, ja lisäksi niiden kokoa on mahdollista säätää omaan käsiisi sopivaksi

Lomakohteita on melkein kaksi viikkoa. Kuinka motivoida itseäsi menemään treeniin uudenvuoden jälkeen? Mitkä ohjeet sopivat mukavasti harjoitteluprosessiin? Näihin ja muihin kysymyksiin vastaa asiantuntijametodologi ja X-Fit-kuntosalien liittovaltion verkko-ohjauksen koordinaattori Ruslan Panov

Työ käsipainojen kanssa voi olla hyvin monipuolista, ne voivat korvata monia monimutkaisilla simulaattoreilla suoritettuja harjoituksia. Lisäksi, toisin kuin esimerkiksi tangot, käsipainot ovat joustavampia laitteiden kanssa käytettynä ja vievät vähän tilaa

Stepper on pieni simulaattori, joka kuuluu sydän- ja verisuonilaitteiden ryhmään. Sen luokat muistuttavat kävelyä portaita pitkin - siksi se sai nimensä. Se toimii hyvin kaikissa jalkojen, pakaroiden ja reiden lihaksissa, eli paikoissa, joita naiset kutsuvat ongelmallisiksi, mikä tekee niistä kauniita ja ohuita

Kauniit rinnat eivät ole vain naisen, vaan myös miehen arvokkuus. Rintalihasten treenaamiseksi on monia harjoituksia, mutta tunnustettu johtaja on penkkipunnerrus. Puristimen ominaisuudet kaltevalla penkillä Kaltepenkissä olevan käsipainon erikoisuus on, että voit käyttää suuria painoja ja samalla lisätä merkittävästi kuorien liikkeen amplitudia (verrattuna esimerkiksi tankoon)

Monet naiset ja miehet ovat ylipainoisia, mikä on heitettävä pois lyhyessä ajassa ja vaarantamatta heidän omaa terveyttään. On olemassa erityinen tekniikka, joka sisältää fyysisiä harjoituksia tehokkaan laihdutuksen saavuttamiseksi. Fyysisessä harjoittelussa käytetään pääsääntöisesti kahta päähengitysmenetelmää

Polvisuojat ovat hyödyllinen asia, josta voi olla hyötyä kaikille: moottoripyöräilijöille, rullalautailijoille, rullaluistelijoille, jalkapalloilijoille ja jopa tavallisimmille kesän asukkaille. Ammattilaisurheilijoissa on kaikki selvää: he käyttävät aina parhaiden valmistajien merkkituotteita

Luottamus ja hyvä luistelu voidaan saavuttaa vain luistimilla, joiden terät ovat oikein teroitettuja. Sellaiset hetket jäillä kuin jarrutus, liukuminen, muiden elementtien suorittaminen ja vakaus riippuvat luistimien oikeasta teroittamisesta

Jääkiekkomaila on epäilemättä yksi tärkeimmistä varusteista jääkiekkoilijalle. Oikean jääkiekkomailan valinnassa ja ostamisessa on otettava huomioon monia asioita. Tärkeimmät parametrit ovat ikä ja koko. Jääkiekon pelaajan henkilökohtaiset mieltymykset ovat erittäin tärkeitä

Jääkiekon peli menettää merkityksensä, jos siitä puuttuu pelaajan pääominaisuudet - mailat ja kiekko. Kestävä ja laadukas keppi on avain jääkiekkoilijan menestykseen. Jotta käyttö olisi kätevää, tikku on käärittävä kahteen paikkaan - kahvan ylemmän kahvan paikkaan ja koukun ympärille

Jääkiekkoluistimet tulee tarkastaa säännöllisesti terien kulumisen seuraamiseksi. Terävä luistin tarjoaa paremman liukumisen, mahdollistaa liikkeen ja tasapainon tarkemman hallinnan, mikä lopulta vaikuttaa ratsastuksen tunteeseen. Siksi voimme sanoa varmuudella, että vain hyvin teroitetuilla luistimilla varustettu pelaaja voi saavuttaa nopean edistymisen

Luistelu on tulossa yhä suositummaksi viihteeksi, ei vain lasten ja nuorten keskuudessa. Luisteluradoilla voi myös tavata melko kunnioitettavia ihmisiä. Kummallista kyllä, joukossa on paljon uusia tulokkaita. Heidän on ymmärrettävä uudelleen tämän kauniin ja erittäin palkitsevan urheilun perusteet:

Se, kuinka hyvät luistimet valitset, riippuu paitsi jääkiekkopelin laadusta myös siitä, kuinka paljon nautintoja tästä urheilusta saa. Luistimien on oltava valmistettu kestävästä tai enemmän tai vähemmän jäykästä materiaalista, jotta jalka ei roikkuisi niihin ja olisi kiinteä, muuten voit ansaita helposti itsellesi ainakin irtoamansa nilkan

Arkeologien mukaan ensimmäiset vanteet ilmestyivät 3000 vuotta sitten Egyptissä. Sitten kehää käytettiin yksinomaan viihdettä varten: ihmiset kuivasivat viiniköynnöksen ja kutoivat siitä ympyrän. Tämä oli vanne. Ohjeet Vaihe 1 Vanteen kehrääminen on erittäin hyödyllistä sydämelle

Ensi silmäyksellä nyrkkeilysäkin tekeminen omin käsin ei ole vaikeaa, etsi vain vahva kangas, ompele pussi ja täytä se. Mutta näin ei ole. Jokaiselle työvaiheelle on olemassa säännöt. Jos tarvitset lakkoja kotona, voit tehdä nyrkkeilysäkin omin käsin

Ammattilaiset jääkiekkoilijat kelautuvat erityisellä teipillä paitsi kepin koukun lisäksi myös sen kahvan (ylempi kahva). Koukku on kääritty kantapäästä varpaisiin yhteen kerrokseen. Nauhan väri on yleensä musta. Tämä käämitys lisää tarttumista kiekon pitoon

Hiihtosauvojen valinta on yhtä tärkeä kuin mikä tahansa muu varuste. Vaikka yleensä aloittelevat hiihtäjät pystyvät valitsemaan sukset ja saappaat huolellisesti tuntikausia, sauvojen valinta rajoittuu korkeuden mukaan valintaan. He eivät ole kiinnostuneita yksityiskohdista - olisi mihin luottaa

Kuvittele: menet urheiluliikkeeseen, talviurheiluosastolle, kokeilet luistimia - kaikki näyttää olevan kunnossa. Ostat luistimet ja menet pois mielihyvin. Menimme luistinrata - jalat satuttivat. On käynyt ilmi, että unohdit kiinnittää luistimet mittauksen aikana, ja nyt ne ovat tiukat

Luistimet ovat melko yksinkertainen talviurheiluväline, joka vaatii vähän huoltoa. Riittää, että kuivataan ne, estetään terien korroosio ja teroitetaan ne. Luistimien teroitus ei ole helpoin tapa. Monet aloittelijat olettavat, että riittää, että otat tavallisen hiomakoneen tai lohkon ja teroitat luistimen kuin tavallinen veitsi

Jokaisen luisteluomistajan, joka haluaa oppia luistelemaan helposti ja kauniisti, on jatkuvasti huolehdittava siitä, että luistimet ovat hyvin teroitettuja. Sillä ei myöskään ole väliä, pelaatko jääkiekkoa, harrastatko taitoluistelua vai pidätkö vain tavallisesta amatööriluistelusta

On erittäin tärkeää valita oikeat hiihtokengät, hiihto parhaisilla ja nykyaikaisimmilla suksilla ei tuo hyötyä ja nautintoa, jos laskettelukenkiä ei valita oikein. Nykyaikaisten saappaamallien hienostunut rakenne tarjoaa mukavuutta erilaisissa sääolosuhteissa, suojaa kylmältä ja kosteudelta, jakaa jaloille kohdistuvan kuorman oikein, varmistaa turvallisuuden ja antaa aloittelijoille mahdollisuuden hallita hiihtotekniikoita nopeasti ja helposti

Hiihtomatka voi olla melko epämiellyttävä, jos joudut vetämään raskaita lumipalloja suksillesi. Tämä tarkoittaa, että olet valinnut väärän voiteen. Ei ole myöskään kovin hienoa, jos sukset eivät tottele sinua ja pyrkivät menemään sekä eteen että taakse

Ensin on selvitettävä mikä jalusta on sinulle mukava. Ja niitä on kaksi: "hölmö" ja "tavallinen". Tämä määrittää, minkä jalan kanssa vierität eteenpäin. Helpoin tapa tunnistaa asenne on juosta ja rullata jäällä tai liukkaalla lattialla

Sana hula hoop on peräisin havaijilaisen tanssin nimestä "hula" (joka perustuu tanssiin - lantion rytminen heiluminen) ja englanninkieliseen sanaan "hoop" - vanne. Rengasharjoitukset ovat suosittuja paitsi voimistelussa myös jokapäiväisessä elämässä

Usein tapahtuu, että sinun on mitattava urheilijan iskun voima harjoittelussa jonkinlaisten ennätysten luomiseksi tai vain raportoimiseksi valmentajalle. Tämän arvon määrittämiseksi on kolme tapaa. Se on välttämätöntä - Kohde

Jokaisen, joka on päättänyt harrastaa vakavasti jääkiekkoa, tulisi tietää: tämä urheilu ei ole vain yksi kalleimmista, vaan myös yksi traumaattisimmista nykyisistä. Loukkaantumisriskin minimoimiseksi on tarpeen valita oikea jääkiekkoasu ja -varusteet

Saksalainen hiihtomerkki "Fischer" on universaali kaikenlaisille sääolosuhteille ja urheilijoille. Riippumatta siitä kuinka kokenut hiihtäjä on, hän voi valita oikeat varusteet tämän tuotemerkin alla. Joten mitä pitäisi ottaa huomioon tässä asiassa?