Halu saada lievennetyt lihakset, kaunis hahmo ja hyvä mieliala ystävällisissä riveissä johtaa meidät kuntosaleille ja kuntosaleille. Ensimmäinen askel tällä polulla on tavoitteen saavuttaminen. Toinen on kehon aktiivinen tuki harjoitusjaksojen aikana.
TOP 7 uskomatonta väärinkäsitystä
Urheiluravitsemus kiinnittää yhä enemmän urheilijoiden ja tavallisten ihmisten katseita. Erikoistuneet putiikit avautuvat kauppakeskuksiin. Internetissä verkkoluettelot houkuttelevat runsaasti tavaroita. Tällainen suosio on synnyttänyt lukuisia myyttejä urheiluravinnosta, monia väärinkäsityksiä ja suoria valheita. Kaikenlainen asiantuntemus auttaa löytämään totuuden urheilijoille tarkoitetuista tuotteista. Pysytään heillä.
Myytti # 1. Urheilujuomia ei tarvita niille, jotka harjoittavat alle tunnin
Urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä, kuten natriumia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Aineet on suunniteltu korvaamaan pulaa, joka muodostuu harjoittelun aikana, kun nämä elementit menetetään yhdessä hiki. Urheilujuomat sisältävät myös hiilihydraatteja, jotka antavat energiaa pitkille treeneille. Kuitenkin, jos urheilija on harrastanut liikuntaa alle tunnin, he voivat käyttää juomaa myös janonsa sammuttamiseen veden sijaan. Tässä tapauksessa hän ei harjoittelun jälkeen koe uupuvaa henkistä ja fyysistä väsymystä. Hänen ruumiinsa hyvä nesteytys säilyy.
Myytti nro 2. Urheiluravinto on luotu vain urheilijoille
Tämä väite on totta vain osittain. Tietenkin urheilijat käyttävät erikoistuotteita parantamaan suorituskykyään, saamaan halutun muodon ja lihasrakenteen. Mutta ei voida sanoa, että tavalliset ihmiset eivät voi ottaa urheiluravintoa. Et voi harrastaa urheilua, mutta on olemassa kaikenlaisia baareja ja ravintolisiä energian tasapainon parantamiseksi, nälän poistamiseksi, vitamiinien ja kivennäisaineiden palauttamiseksi. Pääsääntö on valita tämän luokan tuotteet viisaasti ja käyttää niitä rikkomatta valmistajien suosituksia.
Myytti nro 3. Urheiluravitsemus on haitallista terveydelle, ja proteiini tappaa sisäelimet
Tämä ei ole totta, koska kaikki myyntiin hyväksytyt urheiluravintotuotteet ovat sertifioituja ja niitä on valvottu tarkasti valvontaviranomaisten kanssa tuottajamaissa ja Venäjän alueella. Tuotteet ovat turvallisia terveydelle ja hyvinvoinnille, jos vastaanottostandardeja noudatetaan.
Proteiinipirtely voi helposti korvata illallisen, poistaa nälän ja epämukavuuden. Lisäksi se sisältää arvokkaita mikro- ja makroelementtejä, joita keho tarvitsee. Proteiinilisät auttavat täyttämään proteiinin puutteen, jonka avulla rakennetaan kaunis lihasten määritelmä. Proteiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja normalisoimaan aineenvaihduntaa. Toinen proteiinia oikeuttava seikka on sen koostumus. Useimmiten se on maitoherään perustuva luonnollinen tuote, joka on kuuluisa hyödyllisistä ominaisuuksistaan.
Myytti numero 4. Urheiluravitsemus häiritsee maksan ja munuaisten toimintaa
Tämä on suoraa valhetta, koska urheiluruokaa ei voida verrata tabletteihin ja muihin lääketeollisuuden tuotteisiin. Tätä asiaa on tutkittu toistuvasti. Erityisesti amerikkalaisen urheilulääketieteen korkeakoulun tieteellinen henkilökunta kielsi urheiluravitsemuksen haitallisen vaikutuksen ihmiskehon suodatuselimiin. Hieman myöhemmin American Dietetic Association (ADA) teki sen.
Myytti numero 5. Rasvanpolttaja auttaa laihtua ilman urheilua
Ei lainkaan, koska mikään rasvanpolttaja ei tee kaikkea työtä puolestasi. Se yksinkertaisesti nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja auttaa rasvaa polttamaan nopeammin harjoituksen aikana, jolloin hyödytön ja ruma rasva muuttuu energiaksi, joka on niin välttämätöntä urheiluhuippujen valloittamiseksi. Ravitsemuksen osalta sen tulisi olla tasapainoinen, ilman ylimääräisiä ja suurta määrää kiellettyjä elintarvikkeita.
Myytti nro 6. Sokeria sisältäviä ruokia ei tule käyttää ennen liikuntaa
Hiilihydraattien syöminen johtaa insuliinin vapautumiseen. Suhteellisen pienellä määrällä urheilijoita on hypoglykemia, jossa matala verensokeri rajoittaa lihasten energian saantia. Tutkimukset osoittavat, että hiilihydraattien kulutus tunti ennen liikuntaa auttaa urheilijoita saavuttamaan optimaalisen suorituskyvyn ja tarvittavan energian kestävyyden ja voiman parantamiseksi.
Myytti nro 7. Urheiluravitsemus vähentää potenssia
Tämä on valhe, joka ei kuitenkaan syntynyt kokonaan tyhjästä. Ylistetty urheiluravinto lääkkeinä, jotka tappavat sukupuolen halun, haitalliset steroidit. Mutta tänään melkein kaikki tietävät heidän tämän ominaisuutensa samoin kuin muista pääsyn ei-kovin miellyttävistä seurauksista. Nykyaikainen urheiluravinto ei sisällä haitallisia lisäaineita. Urheiluravinnon annoksen oikea laskeminen on myös tärkeää. Viisaasti otettuna tunnet olevasi nuori, terve ja vahva. Ja kehosi muuttaa ääriviivat terveydelle.
