Urheiluvälineet ovat olennainen osa kuntoa. Se auttaa vahvistamaan paremmin kehon lihaksia, tekemään luokista monipuolisempia ja mielenkiintoisempia. Saatavana kaikille, joilla ei ole terveysrajoituksia.
Ohjeet
Vaihe 1
Vaihe - voit hypätä, tanssia, tehdä punnerruksia, pumpata sitä. Mutta tärkein askel, joka auttaa saavuttamaan, on jalkojen lihasten vahvistaminen. Myös stepppiharjoitukset kouluttavat sydäntä ja keuhkoja.
Osta tennarit askel-aerobicia varten: paljain jaloin tai portaiden kuntosaleissa voit vahingoittaa jalkojasi. Vaiheet ovat vasta-aiheisia hypertensiolle.
Vaihe 2
Stepper - niille, jotka haaveilevat kävelystä vuorille ja laaksoihin poistumatta kuntosalilta: tämä simulaattori simuloi askeleita. Lisäksi liikkeen nopeutta voidaan muuttaa. Plus stepper - tunnissa tällaisesta kävelystä poltetaan jopa 500 kaloria. Ja tämä on paljon enemmän kuin kulutat juoksemalla kaupungin pölyisillä kaduilla. Tai ostoksia.
Vaihe 3
Liu'uta
Harjoittelu tällä sujuvalla radalla on hyvin samanlainen kuin pikaluistelu. Tarvitaan vain pukeutua erikoiskenkiin ja "nousta liukkaalle rinteelle"! Tuntuuko se sinulle tylsältä? Päinvastoin! Harjoittelu epätavallisella polulla voi olla hauskaa (kaikki eivät osaa pitää tasapainoa).
Lisäksi liukumäki vahvistaa lonkkaa ja pakaraa muodostaen kauniin helpotuksen koko keholle.
Vaihe 4
Kuntopyörä - Pyörällä ajaneet tietävät, kuinka kiristää jalkansa tällaisten harjoitusten jälkeen. Pyörä kouluttaa ensisijaisesti vasikan lihaksia ja reitä. Suurella nopeudella ajaminen auttaa kehittämään sydänlihasta ja keuhkoja. Ainoa negatiivinen asia on, että joudut ajamaan salissa, ei dioja tai kauniita näkymiä. Vaikka nyt suosittuja ovat salit, joissa on suuri näyttö, jossa näytetään elokuva - tie muuttuvassa maastossa. Tämä luo illuusion liikkumisesta avaruudessa: sinulla on vain aikaa kääntää polkimia ja seurata tietä.
