Ei ole epäilystäkään siitä, että fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä ihmiskeholle. Urheilu pitää kehon hyvässä kunnossa, antaa voimaa ja hyvää tunnelmaa. Mutta urheilun harjoittamisesta raskauden aikana syntyy monia kysymyksiä.
Usein annetaan suosituksia kuormituksen rajoittamiseksi ja vielä enemmän, jotta urheilua ei aloitettaisi, ellei näin ole tapahtunut aiemmin. Voidaanko tätä mielipidettä pitää oikeana? Mikä on sen perusta, koska synnytys on suurimmat fyysiset kustannukset, voimakkain rasitus naisruumiille.
Naisen pitäisi olla valmis tähän.
Luonto välittää meistä. Naisellinen luonne on sellainen, että raskauden aikana naisen lihakset ja jänteet ovat hyvin joustavia. Siksi hänen ei tarvitse ponnistella pitääkseen itseään kunnossa. Kohtalainen liikunta riittää. Poikkeuksena ovat juoksu, hyppy ja tietysti ei painoja. Ja viistojen lihasten harjoitukset auttavat myös kuljettamaan vatsaa ilman sidettä.
Uima
Uinti on erittäin hyödyllistä. Se kouluttaa lihasta ja monia muita järjestelmiä ilman ylikuormitusta. Verenkierto paranee, immuniteetti nousee, lihakset rentoutuvat. Ja mikä tärkeintä, tarjotaan hyvä tunnelma ja hieno hahmo. Erityisryhmät raskaana oleville naisille kokeneen kouluttajan ohjauksessa ovat nyt erittäin suosittuja.
Hengitysharjoitukset
Jos nainen ei ole aiemmin harjoittanut aktiivista elämäntapaa, raskaat kuormitukset ovat epätoivottavia. Riittää, että suoritetaan synnytystä edeltävä voimistelu. Raskaana olevien naisten joogalla on myös suuri vaikutus kehoon. Hänen harjoittelunsa perustuvat hengitysharjoituksiin ja rentoutustekniikoihin. Nainen oppii kokeneen kouluttajan ohjauksessa rauhoittumaan stressaavissa tilanteissa, rentoutumaan. Saavat harmoniaa ja itseluottamusta.
Kuten näette, sinun ei pitäisi luopua urheilusta ollenkaan, jos siitä ei ole todisteita. Jos lääkärit eivät ole fyysisen toiminnan vasta-aiheisia. Ja harjoittelun aikana sinun on kuunneltava jatkuvasti tunteitasi.
