Vanne tai hula-rengas voi olla erinomainen avustaja taistelussa painoa ja ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä. Sen vaikutuksen tehokkuus kasvaa merkittävästi, jos tätä simulaattoria käytetään yhdessä terveellisen ravinnon ja kuntoilun kanssa.
Ohjeet
Vaihe 1
Vanne on hyödyllisin vyötärölle, se ei vain hiero sisäelimiä hyvin, vaan myös poistaa vatsan, rasvakerrokset sivuilla ja takana. Suosituimmat vanteet ovat tavanomaista muovia. Merkittävän vaikutuksen saavuttamiseksi kannattaa suosia painotettuja hula-vanteita - joten kaloreiden polttaminen säännöllisten harjoittelujen kanssa sujuu nopeammin. Lisäksi tällaisia voimarenkaita voidaan edelleen painaa kaatamalla hiekkaa tyhjiin segmentteihin. On myös hierontakulmia, joissa on kohokuvioituja ulkonemia ja palloja. Paras tapa laihtua on kaksi yhdessä, yhdistetty vanne.
Vaihe 2
Vanne on erittäin helppo käyttää. Hänen kanssaan työskentelyyn ei tarvita erityistä fyysistä harjoittelua. Harjoittelun aikana imusolmukkeiden verenkierto paranee, mikä johtaa rasvan määrän vähenemiseen kehossa. Lisäksi vanteen kehrääminen, erityisesti painotettu, polttaa kaloreita ja vahvistaa kehon lihaksia.
Vaihe 3
Aloita kevyellä renkaalla. Aloittelijoille riittää 5 minuuttia päivässä, lisää vähitellen kiertämisen aikaa 30 minuuttiin. Ja vasta kun hula-vanteesta tulee tapana, mene painotusaineeseen. Älä unohda kehon yleistä lämpenemistä, tee harjoituksia käsille ja jaloille.
Vaihe 4
Luokat, joissa on hula-vanne, tulisi tehdä päivittäin ja aikaisintaan 2-3 tuntia syömisen jälkeen. Muussa tapauksessa sinulla on volvulus-riski.
Vaihe 5
Jos aloitit harjoittelun hierontavanteella, varaudu siihen, että ensimmäisten harjoittelujen jälkeen vyötärölle voi muodostua mustelmia, koska hierontakehän sisäpuolella on kohokuvioituja ulkonemia. Tämä on normaali kehon reaktio. Käytä laajaa urheiluvyötä tai paksua villapaitaa mustelmien välttämiseksi.
Vaihe 6
Jos olet huolissasi kehon sisäelinten tilasta, sinulla on terveysongelmia tai kroonisia sairauksia, seurausten välttämiseksi on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin ennen koulutusta. Painotettu vanne voi olla erityisen haitallinen.
