Sadetta kadulla. Ja jopa tuulen kanssa. Pitäisikö meidän peruuttaa lenkkeily? Ei mitään tällaista! Asiantuntijat suosittelevat, ettei koulutusta lykätä hyvään säähän asti: loppujen lopuksi voit odottaa sitä pitkään. Jos ikkunan ulkopuolella on huono sää, sinun tarvitsee vain valita oikea varustus.
Sadevarustus
Jos ikkunan ulkopuolella oli lämmin, oli parempi pukeutua helposti juoksemaan sateessa. Monitoimiset urheiluvaatteet, joilla on kyky "hengittää", sopivat. Tämä muoto ei häiritse ilman kulkua, poistaa kosteuden kehon pinnalta ja kuivuu riittävän nopeasti.
Älä juokse kosteassa säässä puuvillavaatteissa. Tämä materiaali kastuu nopeasti ja muuttuu raskaaksi. Polyesterihousuja ei myöskään suositella: ne voivat olla kuumia lämpimällä säällä. Parempi käyttää shortseja.
Peitä paitasi tai T-paitasi vedenpitävällä tuulitakilla. Jos se kuumenee, voit ottaa sen pois.
Suojaa päätäsi visiirillä varustetulla kevyellä korkilla. Tämä estää sadepisaroita putoamasta kasvoillesi. Korkkia on vaikea tehdä ilman, jos joudut käyttämään silmälaseja. Visiiri suojaa linssejä luotettavasti kosteudelta.
Märän sään juoksukengät
Sateinen sää aiheuttaa lunta. Tällainen pinnoite heikentää kengän pitoa pintaan. Kuinka välttää liukastumista? Parasta on varastoida pari erityistä juoksukenkää, joilla on erittäin syvä kulutuspinta. Tämän ulkopohjan ansiosta juoksija voi tuntea olonsa luottavaiseksi juoksumatolla, asfaltilla tai nurmikentällä. Hyvin suunniteltu suoja suojaa jalkojasi liukastumasta ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Kun juoksette rankkasateessa ja kostealla maalla, kengät kastuvat. Kokeneet urheilijat harjoittavat temppua: he asettavat muovipussit ohuiden sukkien päälle ja vasta sitten - lenkkarit. Tämän asun jalat pysyvät kuivina, ja lenkkarit on helppo kuivata harjoittelun jälkeen. On hyödyllistä kiinnittää laastari jalkojen taitteisiin ennen juoksemista: märkä sää edistää kovettumien muodostumista.
Sadeharjoituksia koskevia vinkkejä
Suorita lempeä lämmittely ennen lenkkeilyä märällä säällä. On parasta tehdä lämmittelyharjoituksia katon tai katoksen alla: mitä järkeä on kastua etuajassa? Harjoitus on suositeltavaa suorittaa joukolla harjoituksia hengityksen palauttamiseksi. Tämä toiminnan osa on myös paras tehdä peitteenä. Täällä voit tarvittaessa vaihtaa nopeasti kuiviksi vaatteiksi, jos otit ne varovasti mukaasi, laittamalla ne vedenpitävään pussiin ja heittäen ne kevyeen reppuun. Et tarvitse kylmää.
Jos et voi kuvitella elämääsi ilman älypuhelinta tai muita hyödyllisiä elektronisia laitteita (mukaan lukien soitin), aseta ne vedenpitävään koteloon ennen harjoittelua. Tavallinen muovipussi tekee. Kosteus voi nopeasti vahingoittaa elektroniikkaa.
