Ulkona on lunta, ja sinulla on seuraava ajo aikataulussa? Huono sää ei ole ollenkaan syytä peruuttaa sitä! Urheiluteollisuus tarjoaa paljon asioita, jotka voivat paitsi suojata sinua sateelta ja kylmältä, myös tehdä treeneistäsi mahdollisimman mukavat - kaikissa olosuhteissa.
Joten päätit kaikkia kertoimia vastaan juosta ulkona, ei tukossa kuntosalilla. Valinta on selkeä ja jopa ihailtavaa. Älä kuitenkaan unohda varotoimia: nollan lähellä olevissa lämpötiloissa on vaarana jäätyä. Useimmiten tämä ei tapahdu juoksun aikana, vaan venyttelyn aikana tai odottaessa liikennemerkkejä.
Asiantuntijat suosittelevat ns. "Kolmikerroksisen säännön" noudattamista. Ensimmäisen, myös alemman, on imettävä kosteutta ja haihdutettava se nopeasti - näin keho suojataan hypotermialta. Toinen on lämmitettävä kunnolla ja kolmas on suojattava sateelta, lumelta ja tuulelta.
Paras ensimmäinen kerros on dryfit-t-paidat, sukkahousut ja pitkät hihat. Jälkimmäiset valmistetaan ottamalla huomioon uusin "älykäs" tekniikka: esimerkiksi Nike AeroReact-pitkähihaisissa on liikkuvia kuituja. Ne reagoivat urheilijan kehon lämpötilaan, ja kun hän alkaa hikoilla, materiaali muuttuu automaattisesti ohuemmaksi ja siten hengittäväksi. Vaihteiston alin kerros säätelee yleensä lämmön kiertoa ja hallitsee hikeä. Juuri hän tarjoaa juoksijalle mukavuutta, joten ei ole mitään järkeä mennä lenkkeilyyn ilman sitä.
Seuraava kerros on shortsit ja erittävästä materiaalista valmistettu takki. Sitä kutsutaan erittyväksi, koska se adsorboi kehon haihduttaman kosteuden ja tuo kirjaimellisesti ulos pitäen samalla lämpöä.
Lopuksi pintakerros on tuulen- ja vedenpitäviä vaatteita. Sen paksuus on valittava ikkunan ulkopuolella olevan lämpötilan mukaan. Monipuolisin vaihtoehto on kalvoinen tuulitakki. Se sopii sekä offseasoniin että pieneen miinukseen.
Kenkien osalta sää on myös kaikki täällä. Eri olosuhteet vaativat täysin erilaiset pohjat. Pakkasessa, lumessa tai sateessa ei missään tapauksessa pidä juosta samalla tavalla kuin kesällä. Minkä tahansa urheilumerkin talvimallistosta löydät aina erityisiä juoksukenkiä, joissa on suojakalvo.
Älä unohda lisävarusteita. Muistamme kaikki lapsuudesta maksimin - "pidä pääsi lämpimänä". Tällöin tavallisten hattujen lisäksi apuun tulevat erilaiset fleece-päänauhat ja harrastukset (monitoimiset bandanat).
