Katsotko jatkuvasti jalkojasi, mutta polvet ovat edelleen täynnä, ja tämä tekee kävelystäsi hankalaa? Jotta voisit kävellä mahdollisimman kauniisti ja kevyesti, sinun on tiedettävä, kuinka tehdä polvistasi ohuet ja istuvat.
Ohjeet
Vaihe 1
Jotta polvet pysyisivät kauniina pitkään eivätkä pilaa pitkien jalkojesi ulkonäköä, älä ole laiska ja tee heille erityisesti valittuja harjoituksia. Taivuta polvet hieman yhteen. Kämmen lepää polvissa. Käännä polvet tässä asennossa yhteen tai toiseen suuntaan. Toista sama, mutta vain hieman erillisillä jaloilla.
Vaihe 2
Seiso tuen kohdalla ja nosta toista jalkaa suorassa kulmassa, taivuta ja taivuta sitä polvessa useita kertoja. Toista tämä toisella jalalla.
Vaihe 3
Suorita seuraava harjoitus tuella. Nouskaa varpaillaan ensin kahdella jalalla ja sitten vuorotellen toiselle, sitten toiselle. Voit monipuolistaa harjoitusta asettamalla joitain välttämättömiä esineitä kotiin tasolle pään yläpuolelle ja nostamalla sitten varpaillesi nämä esineet.
Vaihe 4
Valeharjoitukset hamstringsin venyttämiseksi ovat myös hyödyllisiä. Makaa selälläsi, nosta suorat jalkasi 90 astetta ylöspäin, kääri kätesi niiden ympärille polven alapuolelle ja yritä hengittää ulos hengittäessäsi muutaman sekunnin ajan. Rentoudu ja toista useita kertoja.
Vaihe 5
Selluliittivoiteet auttavat vähentämään telojen polvia. Saadaksesi kestävän ja hyvän vaikutuksen tästä toimenpiteestä, älä unohda kääriä jalkojasi kalvolla voiteen levittämisen jälkeen.
Vaihe 6
Hiero polviasi päivittäin, jotta voit parantaa verenkiertoa ja päästä eroon ylimääräisestä rasvasta nopeammin.
