Monet tytöt unelmoivat antaa hahmolle ruokahalua. Samaan aikaan nuoret tytöt haluavat lihoa "oikeissa paikoissa". Mutta joillekin painonnoususta, rasvamassan kasvattamisesta tulee todellinen ongelma.
Ohjeet
Vaihe 1
Usein käy ilmi, että ohuilla ihmisillä on paljon vaikeampaa lisätä painoa kuin laihtua ylipainoisiin ihmisiin. Liiallinen ohuus voi johtua hormonaalisista sairauksista, kuten kilpirauhasen toimintahäiriö tai nais- ja mieshormonien väärä tasapaino kehossa. Kivulias ohuus ja ruokahaluttomuus ovat usein mukana sairauksissa, kuten tuberkuloosi, gastriitti, helmintinfektio ja pahanlaatuinen kasvain. Siksi niiden, jotka haluavat parantua, tulisi erityisesti seurata terveyttään ja käydä lääkärintarkastuksessa.
Vaihe 2
Jos seuraat terveyttäsi, olet valppaana, aktiivinen ja sinulla ei ole kroonisia sairauksia, mutta et toipu hyvin lapsuudesta, niin ohuus on todennäköisesti aineenvaihduntasi piirre. Kehosi on tottunut muuntamaan se energiaksi hyvin nopeasti ja käyttämään saamansa kalorit. Mutta voit kuitenkin yrittää saada vähän rasvamassaa päivittäisen rutiinin ja tasapainoisen ruokavalion avulla.
Vaihe 3
Joskus melko terveiden ihmisten ohuuden syy on väärä elämäntapa, tupakointi, unen puute. Ehkä syöt tien päällä, et nauti ruoasta. Tai voit istua tukossa huoneessa, joka saa sinut menettämään ruokahalusi. Kiinnitä erityistä huomiota tottumuksiin. Yritä herätä, nukahtaa ja syödä suunnilleen samaan aikaan auttaa normalisoimaan biologisia rytmejäsi.
Vaihe 4
Vietä enemmän aikaa ulkona ja harjoittele ruokahalusi parantamiseksi. Älä pelkää, että urheilu johtaa vielä enemmän laihtumiseen - lihasmassa on rasvaa raskaampaa, eikä sitä rakentamalla tule vähemmän painoa.
Vaihe 5
Syö järkevästi. Tyttöystävien neuvojen vuoksi ei pidä syödä makeisia, rasvaisia ruokia ja jauhotuotteita. Tuotteet, jotka häiritsevät energian saapumisen ja kulutuksen välistä tasapainoa, ovat yhtä haitallisia sekä rasvoille että ohuille. Kehon ominaisuuksien vuoksi varmista, että hiilihydraatit, mieluiten hitaat, muodostavat merkittävän osan ruokavaliosta. On parempi, että nämä ovat viljaa, viljaa, durumvehnästä valmistettuja pastoja. Olkoon pöydälläsi aina siemeniä, makeita kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä.
Vaihe 6
Älä syö liikaa illalliseksi, mutta tee siitä ravitsevampaa. Ja ennen illallista, missä tahansa säässä, kävele puolen tunnin kävelymatka ruokahalusi herättämiseksi. Selkeällä ohuudella voit juoda lasillisen lämmintä maitoa tai kermaa hunajan kanssa yöllä.
Vaihe 7
Jos mahdollista, luopu vahvasta teestä, kahvista, alkoholista, tupakoinnista ja lääkityksestä. Kaikki tämä voi johtaa hermoston jännitykseen ja vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan.
