Henkilö ei aina halua päästä eroon ylipainosta. On aikoja, jolloin sinun täytyy lihoa mahdollisimman lyhyillä linjoilla, mikä tarkoittaa hyvin nopeasti. Kuinka saada massaa? Voi olla monia tapoja.
Se on välttämätöntä
- - Oikean ravinnon järjestäminen
- - ruokavalion tiukka noudattaminen;
- - Huonojen tapojen hylkääminen.
Ohjeet
Vaihe 1
Tarve lihoa lyhyessä ajassa johtuu yleensä terveysongelmista. Ensinnäkin, muista käydä lääkäreillä - terapeutilla ja ravitsemusterapeutilla, testata ja sitten kokonaiskuva kehon painon lisäämisen tarpeesta selkeytyy. Toinen syy voi olla - intohimosi kehonrakentamiseen. Ajattele, ovatko kauniit hauis- ja triceps-terveytesi arvoisia. Loppujen lopuksi kenellekään ei ole ollut salaisuus, että urheilijat, jotka käyttävät erityisiä lääkkeitä lihasten nopeaan kasvuun, ovat erittäin haitallisia keholle.
Vaihe 2
Järjestä oikea ravitsemus. Jos et tiedä miten lihoa nopeasti ja tehokkaasti, ruokavaliosi auttaa sinua. Syö kolme ateriaa päivässä samanaikaisesti. Keho tottuu tähän ja jakaa itse energian palauttamisen, kehon vahvistamisen ja painon lisäämisen kustannukset. Ruoan tulisi olla runsaasti kaloreita - perunat, palkokasvit, jyvät, leipä, liha ja niin edelleen. Monet roolista taiteilijat pakotettiin saamaan nopeasti massa. Yleensä he söivät paljon muffineja tätä varten yöllä. Tämä on erittäin tehokas tapa.
Vaihe 3
Syö painonnousua. Syö vain mitä olet suunnitellut itsellesi. On parempi korvata rasvaiset kotletit keitetyllä kanalla; yritä käyttää perunaa riisin ja pastan sijaan.
Vaihe 4
Mene apteekkiin ja osta painonnousua stimuloivia aineita. Paino alkaa nousta nopeammin. Kemiallisia valmisteita ei tule käyttää. Panimohiiva- tai proteiinituotteet, myös urheilijoiden käyttämät, ovat hyviä.
Vaihe 5
Jos haluat lihoa nopean lihaskasvun avulla, sinun on aloitettava kuntosalilla tehtävän työn lisäksi kemiallisten hormonaalisten lääkkeiden käyttö pillereissä ja injektioissa (steroidit). Mutta tämän "kemian" pitkäaikainen käyttö ei ole turvallista terveydellesi.
