Tähän mennessä kehon muotoiluun on kehitetty monia kosmeettisia valmisteita. Mutta ihmeitä ei tapahdu: yksikään kerma tai geeli ei tee hahmosta jumalallista ja hoikkaa, jos et tee vähän vaivaa. Paras tapa käsitellä ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä ja vatsassa on liikunta.
Ohjeet
Vaihe 1
Kierrä kehä. Se lämmittää lihakset täydellisesti. Kun kierrät vanteen, mukana ei ole vain vatsalihaksia, vaan myös reiden ja pakaran lihakset. Tee vanneharjoituksia päivittäin. Määritä tuntien aika itse. Voit aloittaa 5 minuutista ja lisätä harjoitteluaikaa vähitellen 30-40 minuuttiin. Jos fyysinen kunto sallii, poimi painotettu vanne, yleensä ne painavat enintään 2 kg. Kun harjoitat painotetulla vanteella, käytä tiukkoja vaatteita suojaamaan kehoasi loukkaantumiselta.
Vaihe 2
Tee vatsan harjoituksia. Vatsan koko pienenee - kun seuraavan kerran mittaat vyötäröltä, myös senttimetrien määrä pienenee. Harjoittele päivittäin tulosten saavuttamiseksi. Lehdistön lihakset tottua nopeasti harjoitusohjelmaan, joten ajan myötä kuormitusta tulisi lisätä. Alavatsalihaksille on taivutettujen jalkojen nostaminen selkänojasta nostamatta alaselää lattiasta. Ylemmälle vatsalihakselle - kehon nostaminen.
Vaihe 3
Kun painat lehdistölle kuormitusta, älä unohda vinosta vatsalihaksia. Harjoitukset selkäasennosta ja kyljellä makaaminen sopivat heidän kanssaan työskentelyyn. Ensimmäisessä harjoituksessa makaa selällään, taivuta polvet, laita kätesi pään alle. Nosta hartiat lattiasta, nosta jalka, yritä saavuttaa vasen polvi oikealla kyynärpäälläsi ja päinvastoin. Yritä nousta puolellasi niin korkealle kuin mahdollista. Kehon käännökset ja yksinkertaiset mutkat eri suuntiin ovat täydellisiä tälle lihasryhmälle.
Vaihe 4
Liikunta yhdistettynä oikeaan hengitykseen tuottaa hyviä tuloksia. Nykyään Bodyflex-järjestelmä on saamassa suosiota Venäjällä. Sen avulla voit saavuttaa konkreettisia tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa. Lataa video-oppaita verkosta ja harjoittele ryhmän kanssa. Ensimmäiset viikot sinun on tehtävä se päivittäin. Tämän ohjelman etuna on, että harjoittelu kestää vain 15-20 minuuttia päivässä.
Vaihe 5
Älä unohda kehon toiminnan yleisiä sääntöjä. Senttimetrit menevät nopeammin, kun suolisto puhdistetaan ja toimii oikein. Juo runsaasti vettä - 1,5-2 litraa päivässä, tämä auttaa poistamaan ylimääräiset nesteet ja toksiinit kehosta, parantamaan munuaisten toimintaa. Älä ylikuormita itseäsi, nuku vähintään 8 tuntia päivässä. Sisällytä vartalokääreitä ja naamioita vartalonhoito-ohjelmaasi. Käytä kosmetiikkaa, joka lisää ihon sävyä - jos laihtuminen menee voimakkaasti, iholla on oltava aikaa "sopeutua" uusiin mittasuhteisiin.
