Vatsan löysyydestä päästäkseen sinun on osoitettava sitkeyttä ja kärsivällisyyttä. Vain säännöllinen toiminta ja oikea ravitsemus auttavat sinua menestymään. On olemassa useita tapoja poistaa vatsa vatsa. Valitse sinulle parhaiten sopiva.
Se on välttämätöntä
- - hula-vanteen rengas;
- - valkoinen tai sininen savi;
- - kulta.
Ohjeet
Vaihe 1
Uinti on miellyttävin, helpoin ja edullisin tapa. Kun nautit vesihoidosta, vatsalihaksesi vahvistuvat ja vetelä häviää vähitellen. Jos sinulla on poreallas kotona, se on erittäin hyvä. Tämä menettely on erittäin tehokas vatsan notkeutumista vastaan.
Vaihe 2
Hyvä lääke notkeutumiseen on vatsan hieronta. Kerman sijasta on tässä tapauksessa parempi käyttää hunajan ja eteerisen öljyn seosta. Oranssi, kataja ja jojobaöljy ovat parhaita tähän. Vain näiden öljyjen avulla hieronta on tehokasta. Massöörin liikkeiden tulisi olla taputtavia. Hunaja "tarttuu" käsiin ja vetää ihon pois. Tämä hieronta on hieman tuskallinen, mutta varsin tehokas. Voit myös ottaa kylpyjä käyttämällä näitä eteerisiä öljyjä ja hengittää niiden tuoksua. Tällä on myös tietty vaikutus.
Vaihe 3
Erinomainen vatsan kunnon parantamiseen, valkoisesta tai sinisestä savesta tehdyt naamiot. Ota savea ja laimenna se vedellä, kunnes siitä tulee nestemäistä lietettä. Levitä kerros savea vatsaan ja jätä se 30-40 minuutiksi. Huuhtele naamio lämpimällä vedellä.
Vaihe 4
Hula-vanne, jossa on pallot, auttaa torjumaan vatsaa. Se riittää kiertämään sitä 30 minuuttia päivässä.
Vaihe 5
Vatsan löysyyden poistamiseksi sinun on tehtävä harjoituksia vatsalihasten vahvistamiseksi.
Makaa lattialla, laita kätesi lantion alle ja suorista jalat. Hengitä, nosta jalat ylöspäin suorassa kulmassa, samalla kun hengität, laske ne alas, mutta älä kosketa lattiaa niiden kanssa. Toista 15-20 kertaa.
Vaihe 6
Sama asia, vain uloshengityksellä, nosta ylävartalosi venyttämällä kätesi eteenpäin. Kiinnitä asento 2-3 sekunniksi. Laske itsesi ulos uloshengityksen jälkeen. Toista 10-15 kertaa.
Vaihe 7
Istu turkkilaisessa asennossa, paina kyynärpään taivutetut kädet sivuillesi. Hengitä kääntämällä ylävartalo oikealle kiertämällä sitä mahdollisimman paljon vyötäröllä. Hengitä, rentoudu. Sama pätee vasemmalle. Toista 20 kertaa.
Vaihe 8
Makaa lattialla kämmenet lantion alla. Nosta jalkasi ylös. Hengitä, nosta pakarat pois lattiasta ja pidä tässä asennossa 2-3 sekuntia. Palaa alkuasentoon hengittäessäsi. Toista 15 kertaa.
Vaihe 9
Ja lopuksi ravinnosta. Taistellessasi vatsan velttoa, sinun on tarkistettava ruokavaliosi. Etusija olisi annettava vähäkalorisille elintarvikkeille. Sisällytä ruokaan enemmän vihanneksia, hedelmiä, jyviä. Puuro, salaatit, vihatut keitot, maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on enintään 2,5% - tämä on mitä sinun on syötävä taistellessasi kauniin vatsasi puolesta.
