"Korvat", ratsastushousut - heti kun he kutsuvat liian täysiä reitä. Nämä ulkoiset viat voidaan kuitenkin poistaa riittävän nopeasti. Tärkeintä on ottaa huomioon ammattilaisten neuvot ja olla laiska huolehtimaan itsestäsi.
Ohjeet
Vaihe 1
Oikea ravinto auttaa poistamaan ylimääräiset senttimetrit lantiosta. Asiantuntijat suosittelevat tietyn määrän tiettyjä tuotteita päivässä. Esimerkiksi sen tulisi olla 150 g proteiineja (liha, raejuusto, kala), 300 g vihanneksia (lukuun ottamatta punajuurta, porkkanaa ja perunaa), 100 g viljatuotteita, 1 muna, 200 g makeuttamattomia hedelmiä. On suositeltavaa maistaa kaikki tämä ruoka 2-3 rkl. kasviöljy. Sinun on myös juotava vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä.
Vaihe 2
Älä unohda käyttää myös. Suosituimmat ovat niin sanotut polkupyörät, potkut, sakset jne.
Vaihe 3
Voit käyttää myös tätä harjoitusta. Seiso seinää vasten, nojaa siihen molemmin käsin. Jalat tulee taivuttaa polvissa. Nosta molemmat jalat vuorotellen sivulle. Harjoituksen ydin on tehdä kaikki liikkeet vaivalla.
Vaihe 4
Toinen harjoitus voidaan tehdä makuulla. Varmista, että keskityt kovaan pintaan, kuten sohvan takaosaan. Tuo toinen jalka alas ja suorista se. Aloita heiluttamalla jalkaa. Keskimäärin sinun täytyy toistaa liike 10 kertaa. Kun parannat taitoa, lisää keinojen lukumäärä 30: een. Toista sama toiselle jalalle.
Vaihe 5
Lisää hieronta harjoituksiin. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa reiden alueella, säätelemään laskimoveren ulosvirtausta ja stimuloimaan aineenvaihduntaa. Reiden hieronta tehdään silittämällä ja vaivaamalla. Älä kulkeudu pois - 10 minuuttia riittää. Sinun tulisi kieltäytyä hieronnasta, jos olet sairas tai jos sinulla on ihottumaa kehossasi.
Vaihe 6
Käytä erilaisia kääreitä. Voit käyttää kosmeettista savea, merilevää ja eteerisiä öljyjä tämän hoidon perustana. Levitä seos ongelma-alueen päälle, kääri reidet kalvolla ja peitä lämmin huopa. Istu näin 40 minuutin ajan ja huuhtele seos huolellisesti lämpimällä vedellä. Viimeistele tekemällä jalat kylmällä vedellä.
