Reiden sisäosien rasvakudokset aiheuttavat ongelmia paitsi rasvalle myös melko hoikkaille nuorille naisille. Asia on, että jokapäiväisessä elämässämme emme käytännössä käytä näitä lihaksia, ja ne heikentyvät vähitellen ja peittyvät selluliitilla. Kuinka poistaa sisäreidet?
Ohjeet
Vaihe 1
Reidesi näyttävät ohuilta ja istuvilta paitsi ulkopuolelta myös sisäpuolelta, sinun on suoritettava erityisiä harjoituksia. Kuntosalille ei tarvitse käydä, voit treenata kotona, tärkeintä on, että luokat ovat säännöllisiä. Tehokasta korjausta varten riittää, että suoritat joukon harjoituksia joka toinen päivä yhden kuukauden ajan.
Vaihe 2
Ensimmäinen tehokas harjoitus on jalkojesi levittäminen ilmassa. Makaa selälläsi ja nosta suorat jalkasi. Levitä jalat sivuille 20-30 kertaa, sitten levätä. Toista kolme kertaa maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
Vaihe 3
Sitten makaa taas selälläsi ja nosta jalkasi suorassa kulmassa. Sinun tehtäväsi on levittää jalat sivulle muuttamatta nousukulmaa. Kolme 20-30-kertaista sarjaa riittää. Palaa alkuasentoon ja jatka seuraavaan harjoitukseen - vuorotellen jalkojen laskua. Laske ensin oikea jalkasi lattialle muuttamatta kulmaa (20-30 kertaa), sitten vasen (20-30 kertaa). Kolme lähestymistapaa riittää.
Vaihe 4
Kun olet pumpannut lihakset yllä olevilla kolmella harjoituksella, ne täytyy venyttää. Levitä suorat jalkasi niin pitkälle kuin mahdollista, niin pitkälle kuin venytys sallii. Paina reiteen sisälihaksia tasaisella liikkeellä ja kiinnitä keho tähän asentoon 30-50 sekunniksi. Liikunnan ja venytyksen vaikutusta voidaan parantaa paikallisella hieronnalla, joka muuten on erinomainen selluliitille.
