Ruma pakarat, polvihousut, selluliitti - kaikki nämä epäonnet tuntevat valtavan määrän naisia. Valitettavasti lonkat monille kauniista sukupuolista ovat ongelma-alue. Ja joskus koko elämä vietetään taistelussa etsimään, ellei hyvä, niin ainakin kunnollinen rannalla bikinit. Saostumien poistaminen reiteistä ei ole helppoa. Mutta määrätietoiselle ihmiselle mikään ei ole mahdotonta.
Ohjeet
Vaihe 1
Ruoka
Tarkista ruokailutottumuksesi. Kieltäydy aterioista, joissa on runsaasti "tyhjiä" hiilihydraatteja, alkoholia ja tärkkelysvihanneksia.
Vaihe 2
Vähennä päivittäisten annosten kaloripitoisuutta korvaamalla "raskas" ruoka vihanneksilla, lukuun ottamatta rasvaisia kastikkeita, majoneesia ja vastaavia. Tärkeintä on olla liioittelematta sitä, muuten keho "putoaa pohjaan" ja alkaa säästää jokaista kilokaloria.
Vaihe 3
Syö osittain. Ota vain koko päivittäinen ruokavaliosi ja jaa se viidestä kuuteen annokseen. Jokainen annos on yksi ateria. Tämä antaa sinun olla kokematta nälänhätä, koska aterioiden välillä kuluu 3-4 tuntia.
Vaihe 4
Syö illallinen 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Päivälliseksi on parasta käyttää kevyitä, ravitsemuksellisia ruokia: höyrytettyjä vihanneksia, keitettyä kalaa, maitotuotteita. Muista järjestää paastopäivät.
Vaihe 5
Fyysinen harjoitus
Tee mitä tahansa sarjaa lantiolle ja pakaroille, joka sopii sinulle päivittäin. Harjoittele vähintään 20-30 minuuttia. Jos päätät treenata kuntosalilla, harjoitusten määrän viikossa tulisi olla vähintään kolme.
Vaihe 6
Lisää ylimääräistä painoa lantioosi. Esimerkiksi palatessasi töiltä, poistu bussista muutaman pysäkin päässä kodistasi ja kävele se etäisyys. Tai tapaa juosta aamulla.
Vaihe 7
Wraps
Käytä vartalokääreitä taistellaksesi selluliittia vastaan. Puhdista ongelma-alueet hyvin, levitä sitten hieman lämmitettyä luonnonhunajaa tai vedellä laimennettua kaakaojauhetta niiden pehmeään tilaan, kääri kalvolla ja jätä puoleksi tunniksi tai tunniksi.
Vaihe 8
Hieronta
Itsehieronta päivittäin. Voit vaivata kerrokset yksinkertaisesti käsilläsi tai käyttää erilaisia puurullia, lääketieteellisiä alipainehierontalaitteita (tölkkejä) ja muita laitteita.
Vaihe 9
Hieronnan perustana valmistetaan öljysekoitus, joka koostuu 10 millilitrasta perusöljyä (oliivi-, rypäleensiemen-, vehnänalkio jne.) Ja 2-3 tippaa selluliittia sisältäviä eteerisiä öljyjä. Näitä ovat sitrushedelmät: sitruuna, greippi, appelsiini.
