Sillä ei ole merkitystä, millä tavoin sivusi ja vatsasi ovat lisääntyneet. Nämä voivat olla päteviä syitä - raskaus tai sairaus. Tai ehkä banaalista syömistä ja laiskuutta. Joka tapauksessa on aika laittaa kehosi järjestykseen.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, lopeta leivonnaisia, paistettuja ja rasvaisia ruokia. Tämä rajoittaa yksinkertaisten hiilihydraattien saantia, joita ei nyt tarvita, ja vähentää ruokavalion kaloripitoisuutta. Keho alkaa hajottaa omia rasvavarastojaan, mikä epäilemättä johtaa laihtumiseen.
Vaihe 2
Tee säännöksi yksinkertaisten harjoitusten tekeminen päivittäin vatsalihastesi vahvistamiseksi. Se vie 5-10 minuuttia, ja tulos näkyy muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen.
Harjoitus 1.
Makaa lattialla polvet taivutettuna ja kädet pään alla. Saavuta vuorotellen oikean kyynärpäät vasempaan polveen ja vasen kyynärpää oikealle. Toista 20-30 kertaa.
Seuraavat kolme harjoitusta jaetaan makuuasennossa.
Harjoitus 2.
Kun olet asettanut kätesi vartaloa pitkin, nosta polvet taivutettuina ylöspäin yrittäen päästä rintaan. Tee 20-30 sarjaa.
Harjoitus 3.
Tuttu kaikille lapsuuden "pyörä" - käännä "polkimet" 2-3 minuuttia.
Harjoitus 4.
Nosta kätesi pään alla, nosta suorat jalat ylös - loistava harjoitus alempaan vatsasi. Toista 20-30 kertaa.
Harjoitus 5.
Nouse ylös, laita kätesi lantion päälle ja taivuta vartaloasi vasemmalle ja oikealle. Toista 50 kertaa. Aluksi urheilun harjoittaminen on vaikeaa, mutta hyvin pian totut siihen ja nautit harjoituksesta.
Vaihe 3
Erinomainen avustaja taistelussa vyötärön ylimääräisiä senttimetrejä vastaan on tyhjiöhieronta. Voit tehdä sen itse. Voit ostaa silikonipurkkeja mistä tahansa apteekista. Heidän kanssaan pakkauksessa löydät kuvauksen hieronnan aikana. Tämän tekniikan tehokkuus on erittäin korkea, koska tyhjiön avulla veri houkuttelee ihon pintaa tuhoamalla rasvakertymät matkan varrella. Vain missään tapauksessa naiset eivät saa käyttää purkkeja kriittisinä päivinä. Tämän tyyppinen hieronta voi hyvin aiheuttaa verenvuotoa.
Vaihe 4
Riippuen siitä, kuinka monta ylimääräistä kiloa on kertynyt vyötärölle, nämä vinkit auttavat jotakuta käsittelemään niitä aikaisemmin, jonkun myöhemmin. Painonpudotus ei suinkaan ole kahden päivän asia. Polku täydellisyyteen on melko pitkä. Tärkeintä on olla epätoivossa eikä kääntyä takaisin. Ja sitten kaikki pian ovat iloisia nähdessään sinut uudella, hoikka ja kevyt ulkonäkö.
