Lääkäreiden mukaan terveyttä tukee säännöllinen liikunta ja huonojen tapojen puuttuminen. Mutta mitä tapahtuu, jos yhdistät hyvän ja pahan? Mikä vaikutus verialkoholilla on harjoittelun suorituskykyyn?
Ohjeet
Vaihe 1
Ammattilaisurheilu vaatii urheilijan maksimoimaan suorituksensa, säännöllisen harjoittelun ja ruokavalion huolellisen noudattamisen. Urheilijaa seuraa koko joukko kouluttajia ja lääkäreitä, jotka antavat jatkuvasti suosituksia tuotteiden valinnasta. Tietysti huonoja tapoja tämän elämäntavan kanssa ei yksinkertaisesti voida ajatella. Toinen asia on amatööriurheilu- tai kunto-oppitunnit figuurin ylläpitämiseksi. Monet ihmiset käyvät kuntosaleilla yhteydenpitoa varten ja tietävät, että ymmärtäväinen valmentaja antaa heille aina anteeksi, jos “he eivät ole kunnossa tänään”, eikä tuomitse heitä parista lasista, jotka he menettivät eilen. Mutta lääkärit sanovat, että kuntosalille meneminen juhlan jälkeen ei todellakaan ole sen arvoista.
Vaihe 2
Asia on, että alkoholi säilyttää läsnäolonsa kehossa useita tunteja. Mitä enemmän juopui edellisenä päivänä, sitä suurempi oli alkoholin pitoisuus veressä. Jos nuori terve ihminen ei kärsi krapulasta eikä käytännössä huomaa eilisen juomisen seurauksia, se ei tarkoita lainkaan, että vahvat juomat on onnistunut poistamaan kehosta. Esimerkiksi keho pääsee eroon 100 g: sta vodkaa vähintään 4 tunnissa. Siksi edeltävänä päivänä alkoholin nauttiminen on kategorisesti vasta-aiheista: voi olla väsymys ja letargia, vähentynyt huomio, voiman menetys ja huimaus. Joillakin urheilulajeilla nämä oireet voivat johtaa loukkaantumiseen. Alkoholin käytön jälkeen ei pidä harjoittaa aerobista liikuntaa: se on erittäin haitallista sydämelle.
Vaihe 3
On parasta rentoutua hedelmällisen kuntosalin jälkeen saunassa tai uima-altaalla, mutta ei lasillisen vahvan juoman kanssa. Tosiasia on, että hyvän harjoittelun jälkeen keho toimii parannetussa tilassa, ikään kuin harrastaisi urheilua, joten alkoholilla voi olla myös huono vaikutus hyvinvointiin. Lisäksi alkoholi kuivaa kehon, joka menetti jo seitsemän hikiään aerobic-luokassa.
Vaihe 4
Niille, jotka seuraavat kuvaa, on hyödyllistä tietää, että harjoittelun aattona tai välittömästi sen jälkeen otettu alkoholi vähentää harjoituksen vaikutuksen lähes nollaan, joten monikilogrammaiset käsipainot tai pitkät juoksut sydämen radalla eivät tuo haluttu vaikutus.
