Muinaisesta intialaisesta liikuntajärjestelmästä, nimittäin joogasta, on tullut laajalti tunnettu ja suosittu Euroopassa viime vuosisadan puolivälistä lähtien. Nämä 60 vuotta olivat riittäviä lääketieteen tutkijoille saadakseen luotettavia tuloksia joogan positiivisista vaikutuksista kehon yleiseen tilaan nykyaikaisten tekniikoiden ja laitteiden avulla.
Ohjeet
Vaihe 1
Jooga on suuri määrä asanaharjoituksia, joista pätevä ohjaaja voi säveltää yksilöllisen kompleksin kaiken ikäisille ja fyysisille potilaille terveystila huomioiden. Samalla näiden melko staattisten harjoitusten tehokkuus ei riipu niiden toteuttamisen monimutkaisuudesta; jopa yksinkertaisimmalla asanalla voi olla konkreettinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen tilaan. Heillä kaikilla on oma nimi sanskritiksi.
Vaihe 2
Joten esimerkiksi sarvangasanan säännöllinen suorituskyky voi jopa muuttaa veren kemiallista ja biokemiallista koostumusta - vähentää sokerin määrää, plasman katekoliamiinien ja seerumin lipidien määrää heraproteiinien määrän lisääntyessä. Chalasanan sisällyttäminen päivittäiseen kompleksiin mahdollistaa paitsi katekoliamiinien määrän vähenemisen veressä, myös lisätä kortisolin pitoisuutta plasmassa ja 17-ketosteroideja ja 17-hydroksikortikosteroideja virtsassa. Näiden aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen tarkoitettujen asanoiden vaikutus selitetään lisämunuaisten aktiivisuutta lisäämällä. Muuten, verensokeritason lasku havaitaan 64 prosentilla ihmisistä, jotka suorittavat jopa näiden harjoitusten tavanomaisia komplekseja.
Vaihe 3
Kehon yleiseen fyysiseen kuntoon kohdistuvan vaikutuksen arvioimiseksi tehtiin tutkimuksia, joihin osallistui kaksi opiskelijaryhmää. Ensimmäisessä ryhmässä tutkijat suorittivat joka päivä 30 minuutin ajan ohjaajan ohjauksessa monimutkaisia ei-kovin vaikeita asanoita, kuten: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana jne. Toisessa ryhmässä opiskelijat tekivät myös fyysisiä harjoituksia, mutta tavallisia, vahvistavia. Kolmen viikon kuluttua suoritettiin testit, joiden tulokset todistivat yksiselitteisesti, että ensimmäisessä ryhmässä yleinen "fyysisen kunnon indeksi" ylitti toisen ryhmän saman indikaattorin 4,43 pisteellä. Testi toistettiin 2 viikon kuluttua, jonka aikana ei suoritettu jooga-istuntoja. Indeksiarvo laski tänä aikana 2, 83 pistettä.
Vaihe 4
Joogalla on osoitettu olevan positiivinen vaikutus aivojen toimintaan ja lisää älykkyyttä. Tätä varten käytettiin matemaattisia testejä, jotka tehtiin ennen ujayi pranayaman suorittamista padmasanassa ja sen jälkeen, sekä ennen ja jälkeen kuukauden joogaharjoituksen. Sekä ensimmäisessä että toisessa tapauksessa aivojen suorituskyky kasvoi huomattavasti.
