Usein tapahtuu, että äkillinen kylmä tai flunssa heittää ihmisen urheiluharjoituksiin. Tällaisissa tapauksissa on ärsytystä ja halu jatkaa työskentelyä, mutta useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että koulutus virustautien aikana ei ole hyödyllistä ja jopa vaarallista.
Se on välttämätöntä
Lääkärin kuuleminen
Ohjeet
Vaihe 1
Yleisin ihmisille tapahtuva sairaus on ollut ja on edelleen hengitystieinfektio: vilustuminen ja flunssa. Näiden sairauksien näennäisestä turvallisuudesta huolimatta on suositeltavaa lopettaa kaikki raskaat fyysiset aktiviteetit (työ- tai urheiluharjoittelu).
Influenssalle ja akuuteille hengitystieinfektioille on tunnusomaista korkea kuume, kehon ja sisäelinten kipu. Keho tuntee jo valtavan kuormituksen (korkea lämpötila vaikuttaa sydämen, verisuonten, sisäelinten tilaan), joten sen lisääminen fyysisillä harjoituksilla kuluttaa kehoa entisestään. Flunssan missä tahansa vaiheessa fyysinen aktiivisuus on vähennettävä minimiin, lukuun ottamatta harjoittelua, mutta melkein kaikkea liikuntaa. Muuten sydämen, munuaisten ja keuhkojen komplikaatiot ovat mahdollisia, joista on vaikeampaa päästä eroon kuin itse virustaudista.
Vaihe 2
Yleinen kylmä ei yleensä aiheuta vaarallisia seurauksia. Voit harrastaa urheilua missä tahansa taudin vaiheessa, jos kehossa ei ole lämpötilaa ja epämukavuutta (lukuun ottamatta vuotavaa nenää). Ammattilaisurheilijoilla on erotteluperiaate: jos kaulan yläpuolella tuntuu epämukavuutta, voit käyttää liikuntaa, jos alapuolella - koko kehossa - sinun tulee lopettaa harjoittelu, kunnes toiput.
Vaihe 3
Älä unohda, että kun harjoittelet kuntosalilla epidemian aikana, voit tartuttaa muita ihmisiä, koska kuntosaleja ei usein tuuleta liikunnan jälkeen ja infektio joutuu lämpimään, kosteaan ympäristöön, joka on sille mukava.
Vaihe 4
Kroonisten sairauksien pahenemisvaiheissa koulutus on ehdottomasti kielletty. Urheileminen tänä aikana voi pahentaa terveysongelmia (varsinkin kun on kyse keuhko- ja verisuonitaudeista). On odotettava kehon tilan paranemista ja aloitettava vasta sitten luokat periaatteen "pienestä suureksi" mukaisesti lisäämällä vähitellen kehon kuormitusta. Samat periaatteet toimivat leikkauksen jälkeisessä toipumisessa (palautumisaika riippuu leikkauksen monimutkaisuudesta, on parempi aloittaa harjoittelu hoitavan lääkärin luvan jälkeen).
Vaihe 5
On parempi aloittaa harjoittelu sairauksien kärsimisen jälkeen asteittain tekemättä äkillisiä nykäyksiä. Kylmän jälkeen voit aloittaa harjoittelun 5.-7. Toipumispäivänä, flunssan jälkeen on parempi makaamaan vielä 1-2 viikkoa, ei vähemmän. Liikunta tällä hetkellä on parasta tehdä kävelyssä, pyöräilyssä ja rauhallisessa uinnissa. Ei ole suositeltavaa yrittää välittömästi "kiinni" joukkuetovereitaan.
