Jotta sinulla olisi kaunis ja hoikka hahmo, sinun on työskenneltävä itsesi kanssa. Suuri ruumis on päivittäinen työ, se on kelvollinen tavoite pyrkiä. Tämä unelma voidaan toteuttaa, mutta se vie jonkin aikaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos haluat muuttaa hahmosi vuodessa, siitä on sinulle suuri kunnia. Loppujen lopuksi tytöt yrittävät usein laihtua vain kuukaudessa tai jopa viikossa. Ne nälkää, pilaa terveytensä ja painavat sitten nopeasti uudelleen rikkoutumisten takia. On parempi laihtua hitaasti, mutta oikein.
Vaihe 2
Joten sinulla on tavoite. Pidä itsesi motivoituneena hankkimalla itsellesi muistikirja. Kirjoita päivämäärä - päivä, jolloin katsot itseäsi peiliin ja näet todellisen kauneuden, jolla on ohut vyötärö, kapeat jalat ja tasainen vatsa. Kirjoita nykyinen paino ja parametrit tähän muistikirjaan joka viikko. Joten näet positiivisia muutoksia etkä poikkea suunnitellusta suunnitelmasta.
Vaihe 3
Rekisteröidy kuntosalille, kuntoiluun tai tanssiin. Voit valita minkä tahansa urheilulajin, tärkeintä on, että nautit harrastamisesta, etkä luovu harjoittelusta. Urheilu on välttämätöntä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja kehosi täydentämiseksi. Jos sinulla on hyvin vähän aikaa, voit vain lenkkeillä aamulla tai illalla töiden jälkeen. Muista pumpata abs, jotta vatsasi ei vain tasainen, vaan myös tullut pienten kuutioiden omistaja.
Vaihe 4
Tarkista ruokavaliosi. Tästä eteenpäin ja ikuisesti sinun pitäisi syödä vain oikein. Sinun ei tarvitse mennä ruokavalioon, koska oikea ravitsemus ja urheilu tekevät sinusta todellisen prinsessan vuodessa. Vältä rasvaisia, savustettuja ja liian suolaisia. Vältä pikaruokaa, makeisia ja jauhotuotteita. Älä syö hiilihydraatteja illalla. Pidä proteiiniateria 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 5
Juo 2 litraa vettä päivässä. Enemmän on mahdollista, mutta ei vähemmän. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa, tekee ihosta kauniin ja nuorekkaan. Vesi on energialähde, lisäksi se täyttää vatsan hyvin vähentäen siten ruokahalua.
Vaihe 6
Luopu pahoista tottumuksista, etenkin juomisesta. Alkoholijuomat ovat erittäin kaloreita, ja lisäksi ne pitävät vettä kehossa pitkään. Alkoholin vaikutuksesta voit rentoutua ja antaa itsesi syödä kiellettyjä ruokia, mikä on mahdotonta hyväksyä. Jos todella haluat, voit joskus sallia itsesi juoda 100-150 g kuivaa punaviiniä.
Vaihe 7
Ohjaa itseäsi lomapöydissä. On olemassa monia herkullisia reseptejä, jotka on valmistettu oikeista ainesosista lisäämättä majoneesia. Ohita kaikki ne, jotka eivät välitä ulkonäöltään, muista aina tavoitteestasi. Motivoi itseäsi joka päivä ja hämmästyt vain vuoden kuluttua kaikki ympärilläsi ohuella hahmollasi ja suurella tahdonvoimallasi.
