Kainaloiden taitokset eivät ole vain ylipainoisten ihmisten ongelma. Usein kehon epätäydellisyys syntyy synteettisistä tiukoista vaatteista tai asennon kaarevuudesta. Päästä eroon houkuttelevista ryppyistä liikunta- ja kauneustuotteilla.
Ohjeet
Vaihe 1
Valmista 2 1 kg käsipainoa. Makaa selälläsi vartalo tukevasti lattiaan ja taivuta polviasi. Nosta käsipainot ja nosta ne rinnan yläpuolelle, laske sitten hitaasti koskematta lattiaan. Toista harjoitus 20 kertaa. Tee 3 sarjaa vuorotellen muiden harjoitusten kanssa.
Vaihe 2
Seistä suorana. Nosta kätesi rintatasolle, taivuta kyynärpäitä ja suorita teräviä nykäyksiä tuoden lapalavat mahdollisimman lähelle. Toista 20 kertaa.
Vaihe 3
Osta kuukausittainen uima-allaslippu. Uinti, jopa 2 kertaa viikossa tunnin ajan, auttaa sinua pääsemään eroon ryppyistä viimeistään tilausjakson lopussa.
Vaihe 4
Seiso suoraan, nosta kätesi rintatasolle, levitä ne sivuille ja tee pyöreitä liikkeitä. Mitä leveämpi heilahdushalkaisija, sitä enemmän jännitystä kohdistetaan kainalon alueelle.
Vaihe 5
Seiso suoraan, nosta kätesi rintatasolle, levitä ne sivuille ja tee pyöreitä liikkeitä. Mitä leveämpi heilahdushalkaisija, sitä enemmän jännitystä kohdistetaan kainalon alueelle.
Vaihe 6
Ota käsipainot, nouse suoraan. Taivuta sitten eteenpäin muodostaen kehosi kirjain "P". Laita nyt kätesi ylös. Älä taivuta runkoa. Pidä tässä asennossa 3 sekuntia ja laske kätesi käsipainoilla alaspäin. Toista harjoitus 6 kertaa.
Vaihe 7
Katso ryhtiäsi. Jos kävelet liian taivutetulla selällä, verenkierto kainalossa on heikentynyt. Tämä edistää ryppyjen muodostumista. Välttääksesi tämän ongelman toistumisen, lopeta liian tiukkojen alusvaatteiden käyttö ja valitse luonnonmukaiset kankaat. Paranna verenkiertoa ongelma-alueella kontrastisuihkulla.
Vaihe 8
Käytä kiinteyttävää vartalokosmetiikkaa. Puhdista vaurioitunut alue kuorimasta kuolleita ihosoluja ja hengitä huokosia. Anna ihollesi tauko antiperspiranteista, se on parasta tehdä viikonloppuisin 12-14 tuntia. Huuhtele deodorantti yöllä.
