Fyysisten ja ulkoisten tietojen parantamisen aikana kohtaat sisäisiä ja ulkoisia tekijöitä. Ja jos ulkoisiin tekijöihin (koulutus, ruokavalio, lepo jne.) Voidaan ja pitäisi vaikuttaa, sisäisiin tekijöihin on paljon vaikeampi vaikuttaa. Ne on kuitenkin otettava huomioon ulkoisten tekijöiden käytön tuottavuuden parantamiseksi.
Arvelit sen, että puhe koskee genetiikkaa tai yksilöllisiä piirteitäsi. Kaikki ihmiset ovat erilaisia. Joku on jatkuvasti erinomaisessa kunnossa, edes panostamatta siihen merkittävästi, kun taas jonkun on pakko työskennellä kovasti seitsemänteen sykkeeseen vähimmäistuloksen vuoksi. Yksi henkilö etenee hyvin nopeasti käyttäessään fyysistä toimintaa, kun taas toisella kestää paljon kauemmin lepo harjoitusten välillä, ja edistyminen on paljon hitaampaa. Yksi voi syödä leivonnaisia yöksi ja näyttää laihalta, kun taas toisen täytyy syödä jauhoja kerran, niin että aamulla hän herää "kastuneilla" kasvoilla. Ystävät, kaikki tämä on genetiikkaa. Se määrittää vahvuutemme ja heikkoutemme.
Aineenvaihdunta
Elämä on proteiinirunkojen olemassaolo. Ja biologisella merkityksellä tarkoitamme aineenvaihduntaa kehossamme, jota kutsutaan aineenvaihdunnaksi. Joten aineenvaihduntanopeus on tekijä, joka riippuu suurelta osin aluksi genetiikastasi. Tiedät, että on ihmisiä, joilla on ohut luut ja vähän rasvaa. Näillä onnekkaista aineenvaihdunta on erittäin nopeaa, eikä rasvalla ole aikaa kerrostua ihon alle. Tällaiset ihmiset eivät yleensä noudata ruokavaliota, syövät yöllä ja näyttävät silti laihilta. Koska aineenvaihdunta on erittäin nopeaa, tällaisten ihmisten on helppo päästä eroon rasvasta. Mutta heidän on hyvin vaikea kasvattaa lihastensa kokoa.
Toisaalta tämä ei ole kovin kriittinen lehdistölle, koska rectus maximus -lihas ei vaadi kooltaan merkittävää hypertrofiaa hyvälle ulkonäölle. Varsinkin kun otetaan huomioon tällaisten onnekkaiden vähäinen rasvamäärä vatsassa.
Lihaskuitukoostumus
Lihaksemme eivät ole koostumukseltaan yhtenäisiä. Ne sisältävät valkoisia (vahvuus) ja punaisia (sitkeitä) kuituja. Valkoiset, joita kutsutaan myös nopeasti, pystyvät helposti lisäämään kokoa. Mutta punaiset (kestävät) kuidut eivät voi ylpeillä tästä. Jos vatsalihaksissasi on enemmän valkoisia (teho) kuituja, on paljon helpompaa ja nopeampaa saada muoto ja koko lisäämällä lihasta. Nopean (valkoisen) ja punaisen (kestävän) kuidun osuus on geneettinen tekijä. Muuten, ihmisillä, joilla on ohut luut ja laiha fysiikka, punaisia (kestäviä) kuituja pidetään ensisijaisina. Siksi näiden ihmisten on vaikeampaa kasvattaa lihasten kokoa.
Lattia
Olitpa mies tai nainen, on erittäin tärkeä tekijä vatsasi kehityksessä. Miehillä on paljon helpompaa johtuen suuren määrän testosteronista (joka rakentaa lihaksia) ja pienestä määrästä estrogeeneja (naishormoneja), jotka haluavat varastoida rasvaa varaukseen mahdollisen mahdollisen kantamisen varmistamiseksi. lapsi. Lisäksi samoista syistä naiset ovat kehittäneet joitain mekanismeja, jotka vaikeuttavat rasvan polttamista alakehossa. Ja myös siitä syystä, että naisella on kipu alavatsassa joka kuukausi, hänellä on alentunut hermoherkkyys tässä paikassa, mikä on syy alavatsan kehittymisen vaikeuksiin.
Ikä
Vuosien lukumäärä on kääntäen verrannollinen aineenvaihduntaan. Mitä enemmän vuosia, sitä vähemmän aineenvaihduntaa ja sitä vaikeampaa on abs. Toisaalta, jos olet yli kolmekymmentä, tämä on hyvä syy käyttää ja syödä oikein, koska nämä toimenpiteet nopeuttavat aineenvaihduntaa. Siksi gerontologit määräävät liikuntaa ja ruokavaliota vanhusten nuorentamiseen epäonnistumatta.
Kunto
Liikunta ei ole vain lihaskokoa. Tämä on ensinnäkin kehosi energia "lämpeneminen" (valmius) sulattaa uusi kuormitus. Vaikka olisit juuri juossut aiemmin, kehollasi on paremmat energia-asetukset ja parempi hermo-lihasreaktio. Näin voit edetä paljon nopeammin kuin henkilö, joka ei ole koskaan nostanut mitään painavampaa kuin asunnon avaimet.
Perinnöllisyys
Rasvaa varastoidaan eri paikkoihin. Tämä tekijä ei ole kovin tärkeä. Jos vanhemmillasi oli rasvaa varastoituna lähinnä vyötärölle ja käsivarsille, sinun tulee kuitenkin olla varovainen samasta. Vaikka yleisimmät ovat klassisia "ongelma-alueita". Miehille tämä on vatsa. Naisille nämä ovat lonkat ja vatsa.
