Me kaikki haluamme täydellisen terveellisen ruumiin, mutta kuinka monta tekosyytä voimme löytää vain menemättä kuntosalille! Meitä lannistavat lapset, väsymys työn jälkeen, etäisyys kuntosaliin, nälkäinen aviomies ja monet muut "olosuhteet", jotka voivat erottaa sinut ikuisesti rakkaasta unelmastasi ohuesta vartalosta ja pehmustetusta vatsasta. Valitettavasti nämä ovat vain psykologisia esteitä, jotka on hylättävä ikuisesti. Joten katsotaanpa suosituimpia tekosyitä kuntosalille menemiseen.
Väsymys
Johtaja on tietysti lause "Olen väsynyt". Tietysti, kun ympärilläsi on paljon ongelmia: työ, koti, perhe, jonot kaupassa, ruuhkat tai ruoanlaitto, on vaikea pakottaa itseäsi menemään urheilemaan. Parempi makaamaan sohvalla ja katsella suosikki TV-ohjelmasi.
Väsymyksen ja yleisen huonovointisuuden syy voi olla vain väärin valittu hoito tai aktiivisuustyyppi. Meillä kaikilla on yhteinen fysiologinen periaate, on "pöllöjä" ja "kiikuja". Ensimmäinen on aina uninen aamulla, ja jälkimmäinen tulee tajuton illalla. Siksi määritä itsellesi kuka olet ja valitse harjoitus näiden tietojen perusteella. Kevyt harjoitus, kuten uinti, kehon tasapaino tai venyttely, on hyvä paikka aloittaa. On parempi harrastaa urheilua heti työn jälkeen, kun keho säilyttää edelleen sävynsä ja voimansa eikä ole levossa.
Toinen tekosyy on, että kuntosali on kaukana.
Valitettavasti modernia ihmistä ei harvoin viritetä voittamaan pitkiä matkoja, varsinkin kun ulkona sataa, sataa lunta, mutkaisee tai jopa miellyttävä aurinkoinen sää.
Syynä tähän on stereotypia, jonka mukaan urheileminen vaatii pelkästään ammattilaisvälineitä ja erityishuoneen. No, jos olet pitkä matka lähimpään kuntokeskukseen, jopa säännöllinen aktiivinen kävely voi olla vaihtoehto. Esimerkiksi 8000 askelta päivässä hiljaisessa tilassa voi korvata tunnin harjoittelun koneilla.
Lisäksi hyvä harjoitus voidaan tehdä jopa kotona, kyykkyissä, punnerruksissa lattiasta tai esimerkiksi tuolilta, tavallisista keuhkoista ja aktiivisista käsien liikkeistä ei tarvita laitteita, vaan vain halu. Lisää suosikkimusiikkisi tähän, ja nyt kotiharjoittelu ei ole kovin erilainen kuin tavallinen aerobic.
Urheilu on tylsää
Kolmas suosittu tekosyy on, että liikunta on tylsää. Monet, jotka tuskin onnistuivat tulemaan treeneihin, alkavat haukottaa tai laskea minuutit loppuun kymmenen minuutin kuluessa.
Syy tähän on triviaali - valitsit itsellesi mielenkiintoisen harjoittelun. Ennen kuin aloitat harjoittelun, on tärkeää määrittää kuntotyyppi, josta todella nautit. On tärkeää muistaa, että kaikki ihmiset on jaettu neljään luonteeseen. Tämän perusteella koleristen ihmisten on valittava aktiivinen, erittäin emotionaalinen harjoittelu, mieluiten ryhmäharjoittelu, joka sisältää monia voimakkaita liikkeitä. Melankoliset ihmiset puolestaan suosivat rauhallisia ja mitattuja harjoituksia, jotka mahdollistavat ajatusten keräämisen ja liikkeiden suorittamisen huolellisesti ja tarkasti. Sanguine-ihmiset suosivat aktiivista kuntoa, esimerkiksi aerobicia, tanssia tai capoeiraa. Flegmaattiset ihmiset mieluummin harjoittavat simulaattoreita.
Neljäs tekosyy on, että en näe harjoituksen tuloksia.
He lämmittävät tämän lausunnon keksimillä esimerkeillä, joiden mukaan ystäväni onnistui laihtua kolmessa viikossa, ja minä olen tehnyt sitä toisen kuukauden ajan, en silti mitään.
Syy tähän on samassa psykologiassa. Asetat yksinkertaisesti väärän tavoitteen itsellesi etkä tiedä miten saavuttaa se. On parempi neuvotella ohjaajan kanssa ennen harjoittelun aloittamista, joka kertoo sinulle, miten voit saavuttaa halutut tulokset ja kehittää tarvittavat harjoitussarjat tätä varten.
Ei tarpeeksi aikaa
Lopuksi on syytä mainita tärkein tekosyy, jota monet meistä käyttävät - urheilulle ei ole aikaa.
Syynä tähän voi olla yksinkertaisesti päivittäisen aikataulun virheellinen suunnittelu. Jostain syystä monet ovat vakuuttuneita siitä, että kunto vie kauan. Mutta on parasta treenata kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa terveellisen ja houkuttelevan kehon saamiseksi. Kolme tuntia viikossa urheilua varten ei ole vaikeaa varata. Yritä tunnistaa tärkeimmät "aikamurhaajat" ja pienennä tätä lukua. Nämä "ajanhukkaa" voivat sisältää tapaamisia sosiaalisissa verkostoissa tai typeriä ostosmatkoja. Älä myöskään unohda, että perhe on keskinäistä apua, ja siksi aviomies tai lapsi voi valmistaa ruokaa tai siivota taloa kaksi tai kolme kertaa viikossa.
