Laiha tytöt ovat poissa muodista pitkään. Pyöristetyistä naismuodoista on tullut kauneuden standardi. Miesten mukaan kaunis pakarat ovat houkuttelevin osa naisen kehoa. Mutta näiden tärkeiden lihasten järjestämiseksi sinun täytyy työskennellä ahkerasti.
Ohjeet
Vaihe 1
Rekisteröidy kuntosalille. Kehon suurimman lihaksen pumppaaminen kotiharjoitusten avulla on melkein mahdotonta. Kauniin pakaran muodostamiseksi tarvitset vakavia kuormia, painoja, kuntolaitteita. Siksi aerobisen liikunnan lisäksi urheiluharjoitteluohjelmaan on sisällyttävä kuntosali - vähintään 2 kertaa viikossa.
Vaihe 2
Muista kertoa ohjaajalle, mistä tulit. Yleensä aloittelijoille annetaan yksinkertainen yleinen vahvistusohjelma. Mutta jos sinun on käsiteltävä pakaralihaksia perusteellisesti, pyydä kouluttajaa laatimaan harjoitteluohjelma sinulle. Ihannetapauksessa ota pari henkilökohtaista oppituntia.
Vaihe 3
Harjoittele ryhmäistunnoissa. Sellaisilla harjoituksilla kuten lattialla muotoilu, tai-bo, pilates, vesiaerobic, fitballpalloharjoituksilla on myönteinen vaikutus pakaran muotoon. Vaikka saat 80% pakaran joustavuudesta ja kauneudesta simulaattoreissa, ryhmäharjoitukset auttavat ylläpitämään ja vahvistamaan jo olemassa olevaa tulosta ja lisäävät vaihtelua.
Vaihe 4
Syö oikein! Juustoa kasvua varten. Syö näitä ruokia koko päivän ja harjoittelun jälkeen. Jotkut ottavat erityisiä proteiinipirtelöitä.
Vaihe 5
Käytä salonkihoitoja aika ajoin. Selluliittia estävät leväkääreet auttavat parantamaan veren mikroverenkiertoa, parantamaan imusolun valua ja poistamaan ylimääräisen veden kehosta.
Vaihe 6
Mittaa senttimetrillä kerran kuukaudessa. Usko menestykseen! Muista, että integroitu lähestymistapa ja positiivinen asenne tekevät paljon: näet tulokset kuukauden intensiivisen harjoittelun jälkeen. Ole kaunis ja terve!
