Vahvuus on ihmisen kyky selviytyä ulkoisesta vastustuksesta tai vastustaa sitä lihasjännityksen kautta.
Suoritettaessa urheilua tai ammatillisia harjoituksia, jotka liittyvät raskaiden kuormien pitämiseen, nostamiseen, laskemiseen, lihakset voittavat vastuksen, lyhenevät ja supistuvat.
Ohjeet
Vaihe 1
Fyysisen voiman kehittämiseen tähtäävät harjoitukset ovat käsipainoharjoitusten lisäksi. Toisin sanoen, ennen kuin hallitset kompleksin kevyillä käsipainoilla ja saavutat ensimmäiset tulokset, sinun ei pitäisi siirtyä harjoituksiin, joissa on painavat käsipainot ja tangot, koska tämä on haitallista.
Vaihe 2
Pidä raskaita painoja ojennetuissa käsivarsissa muutaman sekunnin ajan. Nosta yksi kahvakuula yhdestä kädestä pään yläpuolelle, laske se alas. Laajenna kätesi käsipainoilla edessäsi, levitä kätesi sivuille.
Tee samassa kädessä "sakset" edessäsi. Nosta kädet käsipainoilla ylöspäin ja laske kädet vuorotellen hartioihisi. Kyykky käsipainoilla kädessä.
Vaihe 3
Nosta tanko pään yli yhdellä kädellä ja pidä sitä. Siirrä sitten tanko toiseen käteen ja laske se. Ota tanko molemmin käsin, nosta se pään yli, kiinnitä paino muutaman sekunnin ajan, laske se.
Nämä harjoitukset myötävaikuttavat voiman kehittymiseen kaikissa lihasryhmissä.
