Kuntoilulaitteet auttavat lihasten sävyttämisessä ja laihdutuksessa. Kymmenien erilaisten laitteiden joukossa, joiden muoto, hinta ja treenattavat lihasryhmät eroavat toisistaan, on joskus vaikea valita sinulle sopiva laite.
Ohjeet
Vaihe 1
Kaikki kuntolaitteet voidaan jakaa voimaan ja sydämeen. Voimaharjoittelu on tarkoitettu työskentelemään tietyn lihasryhmän kanssa, sydän- ja verisuonivälineet auttavat vahvistamaan hengityselimiä ja verenkiertoelimistöä ja vähentävät kehon rasvaa, ja siksi ne ovat tehokkaimpia laihdutukseen.
Vaihe 2
Kuntopyörä on tarkoitettu jalkojen ja selän lihasten harjoittamiseen. Jokainen nykyaikainen laite on varustettu elektronisella järjestelmällä, joka laskee matkan, liikunta-ajan ja poltettujen kaloreiden määrän. Useimmilla kuntopyörillä on ohjelmakytkintoiminto, joten oikean kuorman löytäminen on helppoa. Kuntopyörä on tehokas vain, jos harjoittelet säännöllisesti. Sitä ei suositella käytettäväksi selkärangan sairailla ihmisillä.
Vaihe 3
Niille, jotka kärsivät suonikohjuista ja selkäkipuista, ratsastaja on täydellinen. Tämä sydänkone näyttää sakselta ja siinä on ohjaustanko ja satula. Se treenaa täydellisesti jalkojen, selän ja pakaran lihaksia, ja nivelille aiheutuva kuormitus on minimaalinen.
Vaihe 4
Orbitrek on erittäin suosittu elliptinen painonpudotusvalmentaja. Sen luokat muistuttavat jonkin verran hiihtoa. Kiertoradalla voit valita kuntoasi vastaavan automaattisen ohjelman: lämmittely, kardioharjoittelu, rasvanpoltto, äärimmäiset kuormat ja muut. Yksi elliptisen kouluttajan eduista on, että se saa lihakset toimimaan harvoin jokapäiväisessä elämässä. Orbitrek kuormittaa jalkojen ja pakaroiden lisäksi myös rinnan, selän, olkavyön, käsivarsien lihaksia. Tämä kuntolaite voi olla ihanteellinen apu taistelussa ylipainoa vastaan ihmisillä, joilla on nivelsairauksia.
Vaihe 5
Juoksumatto on yleensä toisella sijalla kuntolaitteiden suosioarvostelussa (ensimmäinen on perinteisesti kuntopyörä). Muutaman kilon menettäminen ei ole ollenkaan välttämätöntä juosta kankaalle, hengittää voimakkaasti ja hikeä. Simulaattori tarjoaa liikkumisnopeuden ja kallistuskulman manuaalisen säätämisen. Harjoittelemattomat ihmiset voivat aloittaa hitaalla askeleella nopeudella 3,5-4 kilometriä tunnissa nostamatta ja lisätä sitten kuormaa. Tarvittaessa voit valita jonkin automaattisista ohjelmista. Käveleminen 40-60 minuuttia 3-4 kertaa viikossa antaa sinun päästä eroon ylimääräisistä kiloista muutamassa kuukaudessa, tehdä kehostasi joustavamman ja vahvemman.
Vaihe 6
Stepper on yksi halvimmista ja pienimmistä simulaattoreista. Se koostuu kahdesta yhdistetystä polkimesta ja simuloi portaiden kiipeämistä. Pohjimmiltaan harjoituksen aikana pakaroiden ja jalkojen lihakset treenataan, mutta lonkkanivelelle annetaan huomattava kuormitus. Painon menettäminen askelmalla on vaikeaa, mutta voit korjata lantion muodon.
