Ihmisen paino on yksi tärkeimmistä fyysisistä ominaisuuksista. Loppujen lopuksi sekä painon puute että sen liikaa ajan myötä johtavat terveysongelmiin. Henkilön optimaalisen painon laskemiseksi oikein, on otettava huomioon monia eri tekijöitä. Tärkeintä on alkaa tehdä ruokavalion ja elämäntavan "virheitä" mahdollisimman nopeasti.
Välttämätön
Vaaka, stadiometri
Ohjeet
Vaihe 1
Perinteinen lähestymistapa painon laskemiseen on käyttää yleisesti hyväksyttyjä korkeus-painosuhteita. On taulukko, joka kertoo sinulle, mikä paino on optimaalinen tietylle korkeudelle. Tämän järjestelmän mukavuus on, että oikea paino voidaan laskea hyvin nopeasti. On vielä yksinkertaisempi lähestymistapa normaalin painon laskemiseen henkilölle hänen pituuden mukaan. Tämä on niin kutsuttu Lorentz-kaava.
Vaihe 2
Ensin sinun on mitattava korkeus (tämä tulisi tehdä mahdollisimman tarkasti, mieluiten käyttämällä lääketieteellistä stadiometriä). Optimaalisen painon laskeminen Lorentz-kaavan mukaan on yksinkertaisin. On vähennettävä sata henkilön korkeudesta senttimetreinä ja vähennettävä tästä arvosta ero (korkeus senttimetreinä "miinus" 150) jaettuna 2: lla. Optimaalisen painon laskemisen yksinkertaistamiseksi ja tekemättä virheitä laskelmissa, voit käyttää erityisiä ohjelmia. Yhden niistä liitäntä on esitetty kuvassa.
Vaihe 3
Toinen helppo tapa määrittää ihanteellinen paino on käyttää erityistä korkeus-painosuhde-taulukkoa. Tällaisten taulukoiden etuna on, että suurin osa niistä ottaa huomioon myös henkilön iän, jota ei täysin oteta huomioon kaavoissa. Tällaisen taulukon käyttö on melko helppoa - etsi vain haluamasi paino ikä- ja korkeussarakkeiden risteyksestä, jotka vastaavat todellisia fyysisiä parametrejasi. Yksi näistä taulukoista näkyy kuvassa.
