Naiset ovat huolellisia painonmuutoksistaan. Tässä on kuitenkin tärkeää olla liioittelematta sitä ja pysyä pituutesi ja ruumiinrakenteen normaalialueella.
Ohjeet
Vaihe 1
Yleisin tapa selvittää, onko korkeus-painosuhde normaali, on laskea kehon massaindeksi Quetelet-indeksi. Tämä indeksi on yhtä suuri kuin ruumiinpainon suhde kilogrammoina korkeuden neliöön metreinä. Esimerkiksi, jos henkilö painaa 50 kg ja hänen korkeutensa on 165 cm, BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Jos painoindeksi vaihtelee välillä 20-25, henkilöllä on normaali paino hänen pituudeltaan. Esimerkissämme on painovaje. He puhuvat ylipainon todellisista ongelmista, kun BMI on> 30.
Vaihe 2
Toinen painon ja pituuden suhde vahvistetaan Brocan kaavalla. Brocan kaavan avulla voit asettaa ihanteellisen painon kolmen tyyppisille ihmisille. Lyhyet ihmiset (enintään 165 cm) laskevat ihanteellisen painon kaavalla: paino = korkeus, cm - 100 cm, keskipitkät (166 - 174 cm) ihmiset ottavat lisäksi 5 cm: paino = korkeus, cm - 105 cm. Pitkillä ihmisillä (175 cm) on oltava paino: paino = pituus, cm - 110 cm Palataan esimerkkiin ja katsotaan, että henkilön, jonka pituus on 165 cm, paino on 165-100 = 65 kg.
Vaihe 3
Näillä kahdella kaavalla on tietty haittapuoli, ne eivät ota huomioon henkilön ruumiin tyyppiä. Tiede erottaa kolme ruumiinrakennetyyppiä: asteeniset, normosteeniset ja hypersteeniset. Rungon tyyppi voidaan määrittää Soloviev-menetelmällä mittaamalla ranteen ympärysmitta. Naisilla asteenikoilla ranne on ohuempi kuin 15 cm (miehillä - 18 cm), naisilla - normostenikoilla ranteen ympärysmitta voi olla 15-17 cm (miehillä - 18-20 cm), hypersteenikoilla - yli 17 cm (miehillä yli 20 cm) Brockin kaava lasketaan normosthenicsille. Vähennä asteenisen ruumiin tyypin osalta 10% tuloksesta ja lisää 10% hypersteenisen tyypin osalta.
