Somersaults on akrobaattinen temppu, joka tunnetaan muinaisista ajoista lähtien. Sitä käytetään laajalti nykyaikaisessa urheilussa ja sirkustaiteessa. Edellyttää esiintyjältä hyvää kehonhallintatekniikkaa, kehittyneitä lihaksia ja kykyä ryhmittyä oikein.
Ohjeet
Vaihe 1
Wallflip - takakääntö seinästä. Se on melko yksinkertainen mutta tehokas elementti. Ennen kuin alat hallita sitä, opi yksinkertainen kääntö vaakasuoralle pinnalle. Tämän avulla voit voittaa pelon, joka syntyy, kun käännät pään yli takaisin. Pyydä ensin ystävääsi auttamaan sinua. Panet yhden jalan hänen liitetyille käsilleen, työnnät ylös ja taaksepäin, ja hän auttaa heittämällä sinut ylös. Kun olet oppinut elementin suorittamisen ulkopuolisella avulla, opi tekemään se itse vaakasuoralla pinnalla. Pääperiaate kuperkeiden tekemisessä on kyky työntää pois mahdollisimman paljon ylöspäin ja oikea kehon painopisteen siirtymä. Pyydä ystävää vakuuttamaan sinut loukkaantumisten välttämiseksi.
Vaihe 2
Elementti suoritetaan seuraavasti: juoksu ylös seinälle, laita jalkasi sen pinnalle ja nojaa välittömästi taaksepäin ja nosta lonkka ylös niin, että kehosi on kohtisuorassa seinän pintaan nähden. Laita toinen jalka lyhyelle etäisyydelle ensimmäisestä, ota askel seinää pitkin, sitten voimakas työntö ylös ja voimakas käsien aalto. Taivuta kehoasi niin paljon kuin mahdollista ja kallista päätäsi taaksepäin. Tämä auttaa mainostamaan kehoa, ja jos epäonnistut, et pudota kaulallesi. Taivuta jalkojasi hieman laskeutuessasi. Tämä estää polvinivelen loukkaantumisen.
Vaihe 3
Tärkeintä elementtiä suoritettaessa: laita jalkasi mahdollisimman korkealle ja nojaa taaksepäin. Yleensä seuraavat virheet tehdään esiintyessä: ei riittävän hyvä nousu ja jarrutus seinän edessä, matala hyppy seinälle, lonkan nostaminen ylös, käsivarsien heikko heiluminen, pään taivuttamatta jättäminen, varhainen taipuma kehosta.
Vaihe 4
Takaisin kuperkeikat voidaan suorittaa yksinkertaisesti kääntämällä vapaata jalkaa, ts. asettamatta sitä seinälle. Tässä tapauksessa hyppyn on oltava riittävän vahva. Ensimmäisen jalan tulee olla korkealla lattiasta.
