On vain vähän ihmisiä, jotka kiistävät lataamisen eduista. Uusia tekosyitä löytyy kuitenkin jatkuvasti, ja lupaus uuden elämän aloittamisesta maanantaina on usein toteutumaton.
Ohjeet
Vaihe 1
Aseta itsellesi tietty tavoite. Lupaat esimerkiksi itsellesi, että harrastat joka toinen päivä kahden viikon ajan. Motivoi itsesi - määritä palkkio tavoitteen saavuttamisesta, ylistä itseäsi jokaisesta positiivisesta tuloksesta.
Vaihe 2
Pudota kaikki tekosyyt. Jos olet pahalla tuulella tai unelias, aloita harjoittelu joka tapauksessa. Liikunta parantaa verenkiertoa, mikä antaa lihaksillesi ja nivelsiteillesi mahdollisuuden saada lisää ravinteita. Heti kun aloitat liikkumisen, voima ja voima palaavat luoksesi.
Vaihe 3
Varaa aikaa harjoitteluun päivittäisessä rutiinissasi. Myönnä itsellesi, että on aivan mahdollista löytää 10-15 minuuttia harjoittelua. Ajattelu ajan puutteesta piilottaa yleensä laiskuuden ja passiivisuuden.
Vaihe 4
Yritä pitää hauskaa latauksella. Nauti prosessista, löydä harjoituksia, jotka tuovat iloa ja tyydytystä. Harjoittele suosikkimusiikkisi kuuntelua. Yritä tällä hetkellä häiritä itsesi elämän ongelmista, ajattele kehoasi ja hyötyjä, joita tuot keholle tekemällä tätä tai toista harjoitusta.
Vaihe 5
Luo harjoitusrutiini. Anna harjoitusten olla aluksi yksinkertaisia. Aloita harjoittelu kahden minuutin lämmityksellä, joka lämmittää lihaksia ja valmistaa kehon tärkeimpiin kuormituksiin. Sisällytä harjoitukseen rintakehän, selän, lantion ja vatsan lihaksia. Viimeistele venytysharjoituksilla.
Vaihe 6
Aloita kevyellä kuormalla. Lisää asteittain harjoittelun vaikeutta ja kestoa. Tottumalla muutoksiin vaiheittain saavutat vaikuttavia tuloksia muutamassa kuukaudessa. Ja itse liikunnasta tulee lopulta terveellinen tapa ja siitä tulee olennainen osa päiväsi.
Vaihe 7
Älä luovuta. Jos lopetat harjoittelun, aloita aina alusta. Vaikeuksia tapahtuu kaikille, joten yritä olla toistamatta virheitä. Älä huoli, jos veloituksessasi on aukko. Vedä itsesi yhteen ja yritä uudelleen.
