Kehon kunnossa pitämiseksi henkilön on harrastettava aktiivisesti urheilua vähintään 2-3 tuntia viikossa ja mieluiten enemmän. Mitä tehdä, jos et löydä voimaa tai halua tähän? Sen sijaan, että nuhtelisit itseäsi laiskuudesta, tee säännöksi tehdä ainakin yksinkertaisia harjoituksia - harjoituksia laiskoille.
Sekoita liiketoimintaa mielihyvällä
Jos haluat makaa sohvalla television edessä, käytä tätä aikaa kehosi hyväksi. Katsellessasi suosikkiohjelmasi voit pyörittää kuntopyörää, heiluttaa absiasi tai treenata käsipainoilla - voit jopa tehdä enemmän kuin tavallisesti, koska televisio vie sinut pois. Erilaisten askareiden tekeminen talon ympäri voidaan yhdistää myös liikuntaan. Silitys vaatteesi - seiso varpaillasi pumppaaksesi vasikat. Pyyhi pöly - käynnistä musiikki ja tanssi aktiivisesti. Harjoittelu lapsesi kanssa on vain täydellinen mahdollisuus liikuntaan, voit hypätä tai tanssia yhdessä.
Urheilu ystävien kanssa
Joukkueurheilu on loistava vaihtoehto kuntoilulle, ja ne ovat myös paljon hauskempia. Jalkapallo, lentopallo, pöytätennis, sulkapallo - voit ajatella monia vaihtoehtoja. Ei ole mitään tapaa pelata - mennä pyöräilemään tai rullaluistelemaan, ja talvella - kelkkailemaan ja hiihtämään lasten kanssa.
Kävellä
Käveleminen on myös hyvä tapa lämmetä ja polttaa kaloreita. Voit esimerkiksi mennä ulos 2 pysäkkiä aikaisemmin aamulla ja mennä töihin jalkaisin, kävellä lounastauon aikana tai käydä kävelyllä viikonloppuisin.
Töissä
Monille ihmisille työ rajoittaa liikkumismahdollisuuksia päivän aikana. Yritä löytää mahdollisuuksia rasittaa kehoa vielä kerran. Mene ylös ja alas portaista hissin sijaan, ja sen sijaan, että puhuisit puhelimessa kollegan kanssa, nouse ylös ja kävele hänen toimistoonsa.
