Jos joku kysyy, mikä on urheilun saavutusten pääasia, ja kysyy neuvoja urheilun harrastajilta, hän saa monia erilaisia vastauksia. Jotkut sanovat, että tarvitset hyvän harjoitusohjelman tai jonkinlaisen salaperäisen menetelmän, kun taas toiset viittaavat urheiluravintoon.
Urheilulla harrastavat ihmiset pyrkivät täysin erilaisiin tavoitteisiin: jotkut ovat sitoutuneita pysyäkseen kunnossa ja kauniina, toiset parantavat sävyä ja terveyttä, kun taas kolmannet pyrkivät saavuttamaan korkeat tulokset urheilussa. Tavoite, johon ihmiset pyrkivät, ei ole niin tärkeä, tärkeintä on, että urheiluravitsemus on jo saavuttanut kapealla sekä ammattilaisurheilijoiden että tavallisten kuntosalien keskuudessa. Tästä huolimatta monet ihmiset erehtyvät ajattelemalla, että urheiluravitsemus on vain hormonaalisia aineita ja anabolisia steroideja, mikä ajan myötä johtaa peruuttamattomiin seurauksiin keholle.
Tällainen tuomio on seurausta tiedon puutteesta laajalla väestöpiirillä. Nykyään urheiluravitsemusteollisuus kehittyy aktiivisesti. Urheiluravitsemus ei ole lisäravinteita, jotka voivat vahingoittaa ihmisen terveyttä, vaan päinvastoin, ne, jotka vaikuttavat kehoon suotuisalla tavalla. Urheilulisät auttavat vahvistamaan kehoa tietyn fyysisen toiminnan olosuhteissa. Nykyinen urheiluravinto on proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja, kreatiinia, paljon vitamiineja, jotka ovat yksinkertaisesti elimistölle välttämättömiä. Tällaiset lisäravinteet auttavat kehoa toipumaan kovista treeneistä ja lisäävät niiden tehokkuutta moninkertaisesti.
Urheilun saavutukset liittyvät suoraan oikeaan ruokavalioon. Jokaisen, joka alkaa harrastaa urheilua, on tehtävä itselleen oikea ruokavalio. On todennäköistä, että tätä varten henkilön on luovuttava monista suosikkiruokistaan. Ruoan tulisi täydentää energian määrää, jonka hän käyttää harjoitteluun. Sinun on myös määritettävä oikea määrä kulutettuja proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja. Älä unohda mineraaleja ja vitamiineja. Urheilijan yleisesti hyväksytty proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien suhde on 1: 1: 4.
Proteiini on välttämätöntä paitsi urheilussa harrastaville ihmisille myös kaikille fyysisesti aktiivisille henkilöille. Ilman päivittäistä proteiinin saantia lihakset eivät pysty palautumaan normaalisti liikunnan jälkeen. Proteiini on rakennusosa koko keholle. Proteiinilähteitä ovat munat (ilman keltuaista), kananliha, kala ja raejuusto.
Hiilihydraatit ovat perusta kehon energiavarojen täydentämiselle. Voimme sanoa, että hiilihydraatit ovat kehon polttoaine. Hiilihydraatit puolestaan jaetaan kahteen ryhmään: yksinkertaiset ja monimutkaiset, ne voidaan myös luonnehtia nopeasti ja hitaasti. Ensimmäiset vaikuttavat vain muutaman tunnin ja imeytyvät hyvin nopeasti - nämä ovat hedelmiä, sokeria, vihanneksia. Toinen ryhmä sisältää kaikenlaisia viljoja. Ne kestävät paljon kauemmin, mutta ne eivät voi täydentää energiaa niin nopeasti.
On virhe uskoa, että rasvat vahingoittavat kehoa ja urheilijat rajoittuvat täysin rasvoihin. Rasvahapot ovat välttämättömiä, jotta henkilö voi tuntea itsensä terveeksi ja voimakkaaksi.
