Kaikenlaiset urheiluravinnot voivat olla hämmentäviä kaikille aloittelijoille. Mitä vasta-aiheita urheiluravinnolla on ja miten sitä käytetään oikein vahingoittamatta kehoa ja saavuttamatta hyviä tuloksia.
Ensimmäiset lisäravinteet rikastuttavat urheilijoiden päivittäistä ruokavaliota kehitti amerikkalainen tiedemies Karl Renborg vuonna 1934. Nämä olivat seoksia, jotka sisälsivät monimutkaisia vitamiineja ja alkuaineita. Perusteena otettiin kasvikomponentit, jotka kasvavat rikkaassa maaperässä, jossa on paljon mineraaleja. Tällä hetkellä urheiluravitsemus on koko erillinen markkinarako, jota edustaa laaja valikoima sekä valmistajia että ravintolisiä.
Tyyppi ja koostumus valitaan sen mukaan, millaista urheilua henkilö harrastaa, kuormituksen voimakkuudesta, harjoittelutiheydestä ja halutusta tuloksesta. On olemassa erityyppisiä ruokia - vahvistimia, proteiineja, kreatiineja ja muuta. Urheiluravintotyypit ja niiden tarkoitus Gainers on tarkoitettu lihasmassan kasvattamiseen, ja ne on tarkoitettu ihmisille, joilla ei ole sitä luonnostaan ja jotka eivät voi saada sitä käyttämällä vain liikuntakomplekseja ja urheiluruokavalioita. Tämä koostumus on tasapainoinen proteiini-hiilihydraattiseos. Hiilihydraattien rikkauden ansiosta keho voi rakentaa lihaksia paremmin, toipua nopeammin ja samalla kyllästyä aminohapoilla, tämän ravitsemuksen vaikutuksella on pitkäaikainen vaikutus. Painonnousujen käyttöä suositellaan myös ihmisille, jotka harjoittavat voimakasta aerobista liikuntaa tai jotka tarvitsevat massaa nopeasti, ja samalla jotkut kehon rasvat eivät vahingoita heitä. Tämän tyyppistä ruokavaliota ei ole suositeltavaa käyttää ihmisille, joilla on tarkoitus polttaa rasvaa, niille, jotka aikovat noudattaa olemassa olevaa lihasmassaa, sekä urheilijoille, jotka ovat mahdollisesti liikalihavia. Seos laimennetaan veteen tai vähärasvaiseen maitoon ja otetaan tunti ennen harjoittelua ja aterioiden välillä. Vahvistimien käytännön tulokset osoittavat 2-3 kiloa lihasmassaa kuukaudessa.
Seuraava tyyppi on kreatiini, joka on myös proteiiniseos, mutta jolla on erilaiset tarkoitukset. Tämä koostumus lisää kehon yleistä kestävyyttä ja kykyä käsitellä raskaita kuormia. Suunniteltu ihmisille, jotka suosivat raskaita mutta lyhyitä kuormia - uinti nopeudella, juokseminen lyhyillä matkoilla, voimanosto, kehonrakennus. Estää maitohapon muodostumisen liian nopeasti. Sitä suositellaan myös aktiivisille vanhuksille, johtuen proteiinipitoisuuden vähenemisestä kehossa iän myötä, ja kasvissyöjille, jotka eivät saa tarpeeksi proteiinia päivittäisessä ruokavaliossa. Aktiivisen harjoittelun avulla kreatiini antaa sinun polttaa rasvaa nopeammin, muuntaen sen lihakseksi. Kreatiini on urheiluravinto, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia vain, jos sitä käyttävät munuaisten vajaatoimintaa, astmaa tai diabetesta sairastavat ihmiset. Lääke edistää myös jonkin verran vedenpidätystä elimistössä sen erityisen proteiinikoostumuksen vuoksi. Kreatiini kulutetaan yhdestä kolmeen annokseen päivässä laimennettuna veteen. On olemassa sellaista ravintoa kuin proteiinit - koostumuksessa ei ole lainkaan rasvoja ja hiilihydraatteja, mutta proteiinipitoisuus kasvaa. Tällaista koostumusta käytetään aktiiviseen lihasmassasarjaan ilman rasvakerroksen ulkonäköä. Se otetaan 2-3 kertaa päivässä, harjoituspäivänä - tunti ennen harjoittelua ja 30 minuuttia sen jälkeen. Vain kahdessa tapauksessa proteiini voi aiheuttaa todellisen vaaran kehon terveydelle - ihmisillä, jotka kärsivät munuaisten vajaatoiminnasta tai intoleranssista proteiiniaineosiin. Koska proteiiniseokset valmistetaan orgaanisesta, puhdistetusta proteiinista, niiden käytölle ei yksinkertaisesti ole ikärajaa. Myös toteamukset, joiden mukaan tällaisten seosten käyttö vahingoittaa munuaisia ja maksaa, ovat täysin perusteettomia, elleivät heidän työnsä häiriöt tietysti johdu muista syistä. Urheilusuklaa on toinen mielenkiintoinen erikoisruoka. Tällainen baari pystyy melko korvaamaan yhden täyden aterian päivän aikana. Erilaiset koostumukset ja proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, sokerien ja sokerin korvikkeiden suhteet antavat sinun valita tästä alueesta jokaiselle urheilijalle sopivan. Tämä on se, että urheiluravitsemus, jonka käytölle ei yksinkertaisesti ole vasta-aiheita, sitä voidaan käyttää missä tahansa harjoittelussa, on vain oikean koostumuksen valinta, ja tietenkään älä unohda hyvää ravitsemusta. On myös sellainen luokka kuin isotoniset juomat. Tämän tyyppistä urheilulajia esiintyy jopa tavallisissa supermarketeissa, mutta tällaisella ei tietenkään ole paljon vaikutusta. Ammattimainen isotoninen juoma täydentää nopeasti kehon vesi-suolatasapainoa, antaa virtaa itse harjoittelun aikana ja antaa kehon palautua nopeammin sen suorittamisen jälkeen. Koostumus sisältää suoloja, glukoosipolymeerejä, aromaattisia ja aromiaineita. Tämän tyyppinen lisäaine on sekä valmiina että tiivisteinä ja jauheina.
Erikseen on tarpeen korostaa lääkkeitä, jotka on tarkoitettu kattavaan vahvistamiseen - nämä ovat kaikenlaisia immunomodulaattoreita, seoksia, jotka vahvistavat maksaa, normalisoivat ruoansulatusta, parantavat unta, aivotoimintaa, miesten voimaa ja paljon muuta. Tällaisten tuotteiden valikoima laajenee jatkuvasti. Urheiluravintoa tuottavat yritykset yrittävät kattaa kaikki kehon nykyiset toiminta-alueet pienimmistä elämää tukeviin. On välttämätöntä huomata sellaisten yhdisteiden olemassaolo, jotka on suunniteltu vahvistamaan ja estämään nivelten, lihasten, nivelsiteiden vammat. Nämä lisäravinteet sisältävät suuren määrän tasapainotettuja hivenravinteita, mikä on erittäin tärkeää vakaville urheilijoille ja ihmisille, jotka seuraavat tarkkaan heidän ulkonäköään ja terveyttään. Siten käy selväksi, että nykyaikaiset urheiluravintovalmistajat ovat yrittäneet kattaa kaikki ongelmat, jotka syntyvät sekä aloittelijoille että kaikenlaisille raskaille haille. Vasta-aiheet, jotka usein kuulevat tuntemattomilta, osoittautuvat täysin perusteettomiksi, minkä ammattilaiset ovat todistaneet omasta kokemuksestaan. Ruokatyypin valinta on edelleen oikein odotettua tulosta varten ja ehdottomasti noudatettava pakkausten ja valmistajien virallisilla verkkosivustoilla kuvattuja käyttöä koskevia sääntöjä.
