Oletko päättänyt harrastaa urheilua ja aiotko ostaa urheiluravintoa? Markkinat ovat kyllästyneitä monilla erilaisilla lääkkeillä. On tärkeää olla väärässä tässä lajikkeessa ja hankkia todella korkealaatuinen tuote.
Tarpeellinen
urheiluravitsemus, valmentajan tai urheiluravitsemusterapeutin suositukset, keinot ravinnon ostamiseen
Ohjeet
Vaihe 1
Urheiluravitsemuksen valinta koostuu useista vaiheista. Määritä ensin tarvitsemasi lisäravinteet. On tarpeen kiinnittää huomiota ikään, lisäystyyppiin. Sukupuolella on merkitystä. Ota huomioon harjoitteluhistoriasi sekä itsellesi asettamasi tavoitteet.
Vaihe 2
Urheiluravitsemus voidaan jakaa kahteen ryhmään - proteiini ja hiilihydraatti. Ensimmäinen on suunniteltu mahdollistamaan urheilijan saamaan "kuivaa" lihasmassaa. Hiilihydraatti on hyvä lihasmassan kasvattamiseen.
Vaihe 3
Urheiluravinteita on monenlaisia. Nämä ovat: rasvanpolttajat, vahvistimet, proteiinit, vitamiinikompleksit, kreatiini, aminohapot ja muut. Tuotteet valitaan erikseen.
Vaihe 4
On hienoa, jos sinulla on mahdollisuus pyytää neuvoja urheiluravitsemusterapeutilta tai henkilökohtaiselta valmentajalta. Heillä on tietysti oltava asianmukainen koulutus. On parempi ottaa yhteyttä tunnettuihin asiantuntijoihin.
Vaihe 5
Yhdysvalloissa ja Saksassa tehdyt lisäravinteet ovat osoittautuneet hyvin. Erityisissä kunto- ja kehonrakennusjulkaisuissa julkaistut tiedot auttavat sinua tekemään valinnan. Tutki vain vakavia erikoistuneita julkaisuja, joilla on korkeat arvosanat ja suuri levikki.
Vaihe 6
Valitse toimittajat, jotka edistävät sitä aktiivisesti markkinoilla. Urheiluravintoa kannattaa ostaa vain sitä, josta mainostetaan laajalti.
Vaihe 7
Osta urheiluravintoa erikoistuneissa myymälöissä, kuntosaleissa tunnettujen valmistusyritysten virallisilta edustajilta. Älä koskaan osta vanhentuneita tuotteita.
Vaihe 8
Lue tuotetarra ennen ostoksen tekemistä. Tosiasia on, että urheiluravintoa on saatavana eri makuisena.
Vaihe 9
On suositeltavaa valita luonnollisen maun omaavat elintarvikkeet. Se voi olla urheiluravintoa mansikan, suklaan tai vaniljan makua. He käyttävät tuotannossaan mansikoita, kaakaota ja vanilliinia. Jos näet vähän tunnetun tuotteen edessäsi, on parasta olla ostamatta tällaista urheiluravintoa.
Vaihe 10
Monet elintarvikkeet sisältävät mineraaleja ja vitamiineja. Tämä on toinen syy etiketin tietojen huolelliseen lukemiseen. Jos käytät vitamiini- ja mineraalikomplekseja, laske hivenaineiden ja vitamiinien annos päivässä.
Vaihe 11
On erittäin tärkeää päättää budjetista. Muista, että urheiluravintoa on pidettävä kurssina. Taukoja ei suositella, koska voimakas vaikutus voidaan saavuttaa vain pitkäaikaisessa käytössä.
