Tai chi on kiinalainen terveyttä parantava voimistelu, joka tulee yhä suositummaksi joka vuosi. Huolimatta siitä, että tai chi perustuu taistelutekniikkaan, se on tarkoitettu rauhan, rentoutumisen ja joustavuuden harjoittamiseen. Se auttaa luomaan yhteyden kehoon, hallitsemaan energiaasi, parantamaan henkistä ja fyysistä terveyttä.
Tai Chi Chuanin historia
Tai chi chuan on tämän taiteen koko nimi. Tekniikka on peräisin Kiinasta vuosisatoja sitten. Aluksi tämä oli nimeltään taistelulaji, joka käytti ihmisen sisäisiä resursseja. Legendan mukaan taolainen munkki, joka seurasi nosturin ja käärmeen välistä taistelua, tuli sen perustajaksi. Täältä tuli tai chille ominaiset sujuvat ja samalla tarkat liikkeet.
Tai chi -taide siirtyi 1900-luvulle saakka yksinomaan perheen sisällä.
Tai chi - harmonian polku
Tai chi -tekniikka on tänään muuttunut jonkin verran ja alkoi muistuttaa taistelulajien ja voimistelun harmonista yhdistelmää. Hänen tavoitteenaan on saavuttaa harmonia kaikessa: liikkeessä, tunteiden ilmaisemisessa, viestinnässä ja tietysti fyysisessä terveydessä. Tai chi opettaa ennen kaikkea saavuttamaan tasapainon. Ensin - fyysisellä tasolla, kun opiskelija oppii koordinoimaan kaikki liikkeensa ja samalla hengittämään oikein. Ja sitten - sielussa, koska fyysinen tasapaino auttaa saavuttamaan sisäisen harmonian.
Ei turhaan perinteinen yin ja yang ovat tai chin symboleja.
Tai Chi -voimistelu perustuu lempeyteen, jonka kiinalaiset väittävät pystyvänsä tuottamaan raakaa voimaa tarvittaessa. Lihasvoima saavutetaan asianmukaisella kuormituksen jakautumisella, rentoutumisella ja stressin lievittämisellä.
Tai chin edut
Tai chi auttaa siistimään hermostoa, joten sitä suositellaan masennuksesta kärsiville tai stressissä oleville. Erityisharjoitukset tekevät kehosta joustavamman ja vahvemman, vahvistavat niveliä ja auttavat estämään osteoporoosia ja luunmurtumia. Tekniikalla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön, se auttaa normalisoimaan verenpainetta ja vahvistaa tehokkaasti immuunijärjestelmää. Lisäksi tai chi auttaa lyhentämään merkittävästi kuntoutusaikaa erilaisten vammojen ja sairauksien jälkeen.
Tai chin harjoittamiseen ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, koska tämän kiinalaisen voimistelun avulla voit välttää ylijännitteen. Tai chille ominaisten liikkeiden näennäisen helppoudesta huolimatta se saa kaikki lihakset toimimaan, jakamalla niiden kuormitus oikein. Siksi keho liikunnan jälkeen tulee sävyisemmäksi ja vahvemmaksi. Ja sujuvat tanssiliikkeet auttavat menettämään jopa 300 kcal yhdessä tunnissa. Tai chiä ei kuitenkaan pidä sekoittaa kuntoon, koska kiinalainen voimistelu on suunnattu parantamiseen ja harmoniaan eikä painonpudotukseen.
