Juoksu on loistava tapa paitsi laihtua myös parantaa terveyttäsi. Se tekee ihmisestä energisen ja joustavan. Puistoissa ja urheilustadionilla voit usein tavata niitä, jotka päättivät olla käyttämättä rahaa kuntosaleille, mutta luoda kauniin ruumiin ilmaiseksi ja raikkaassa ilmassa. Monet ihmiset tietävät juoksun eduista, mutta kaikki eivät ole kuulleet, että juoksu on erillinen urheilulaji.
Urheilu ja terveys lenkkeily
Juoksu on jaettu urheiluun ja hyvinvointiin. Terveyshölkkä tukee ja säilyttää ihmisten terveyden; niin koulutetut urheilijat kuin vähäistä fyysistä harjoittelua harjoittavat voivat tehdä sen.
Urheilullinen juoksu tarkoittaa juoksua eri matkoilla eri olosuhteissa. Urheilijat harjoittavat sitä erilaisilla teloituksen tekniikoilla.
Tyypit urheilu juoksu
Sprintti. Tämä on lyhyt matka, esimerkiksi 100 metriä. Koko radan ajan urheilijan on ylläpidettävä suurta nopeuttaan ohittaakseen muut kilpailijat. Voittaakseen urheilijan on hallittava kehoaan täydellisesti, hänellä on oltava hyvä kestävyys ja liikkeen tarkkuus.
Lyhyen matkan kisoissa käytetään matalasta ja korkealta lähtöä. Ne eroavat urheilijan ruumiin asemasta. Pienellä käynnistyksellä hänen ruumiinsa painopiste siirtyy alaspäin ja siirtyy hieman eteenpäin halutun kiihtyvyyden ja suuren nopeuden aikaansaamiseksi. Sprinttereille suositellaan kapeaa käsivarsiasentoa, jotta he voivat käyttää vähemmän vaivaa painopistettään nostettaessa.
Kuljetusajo. Shuttle-juoksutekniikka eroaa kaikista muista urheilulajeista. Sprinterien on kuljettava sama etäisyys useita kertoja kahteen suuntaan. Kun urheilijat vaihtavat suuntaa, heidän liikkumisensa nopeus menetetään, ja tämä on sukkulanajon vaikeus. Matala tai korkea käynnistys voidaan käyttää. Sprinterien ei pitäisi hallita vain vartaloaan, vaan myös liikunnan hyvä koordinointi. Maalitila on rajallinen, mikä tekee tällaisesta juoksemisesta entistä vaikeammaksi.
Juoksu 1000 metriä. Tämä on pitkän matkan juoksu. Urheilijoiden on saavutettava huippunopeus ja oltava erittäin kestäviä.
Kaikki ihmiset eivät yritä tulla ammattilaisurheilijoiksi. Niille, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää terveyttään, riittää, että harjoittelet vain hidasta lenkkiä 40-60 minuuttia useita kertoja viikossa. Voit juosta sekä aamulla että illalla sopivana aikana.
Aloittelijoiden tulisi muistaa, että heidän ei pitäisi kuormittaa kehoa dramaattisesti. Voit aloittaa juoksemisen 15-20 minuutin ajan lisäämällä juoksuaikaa vähitellen. On välttämätöntä juosta säännöllisesti, niin tulos ei ole kauan odotettavissa.
