Kaunis pumpattu runko. Siinä on jotain. Jotain upeaa. Mutta ei ole aikaa liikuntaan tai haluun, tai jokin muu syy häiritsee kuntosalin käyntiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Juokse kadulle. Olet ehkä ajatellut, että voit saavuttaa merkittävän tuloksen lihasten rakentamisessa makaamalla sohvalla. Kuitenkin teleostoslaitteet, jotka lupaavat suuria vatsalihaksia ja hauislihasta 5 minuutissa päivässä, ovat myytti. Tarkemmin sanottuna saatat saada jonkinlaisen tuloksen, mutta on epätodennäköistä, että ihmiset, jotka mainostavat näitä tuotteita hahmolle, ovat pumpanneet itsensä vain näiden upeiden keksintöjen ansiosta.
Liikunnan puute ei periaatteessa poista aktiivista elämäntapaa. Juoksu, pyöräile, hiihtä, ui uima-altaassa. Kaikki tämä on paljon mielenkiintoisempaa kuin tavalliset harjoitukset raudalla tai simulaattoreilla. Peltojen, metsien, kaupungin panoraamojen ympärillä - ja liikut ylpeänä kaiken tämän keskellä pumppaamalla lihaksiasi.
Älä kuitenkaan toivoa, että Schwarzeneggerin lihakset tulevat sinulle koripallon pelaamisen kautta. Tietysti kehität joitain erityisiä lihaksia, ja kehosi on tasaisessa sävyssä, mutta sinun pitäisi unohtaa 45 cm: n hauis.
Vaihe 2
Muista säännöllisyys. Jotta sinulla olisi enemmän tai vähemmän merkittäviä tuloksia lihasten pumppaamisessa, sinun tulee harrastaa säännöllisesti suosikkilajiasi. Ja on suositeltavaa harjoittaa erilaisia, jotta kaikentyyppiset lihakset ovat mukana. Tämä tarkoittaa, että jos maanantaina sinulla on jalkapallo, sitten keskiviikkona - uima-allas ja perjantaina - vaellus kiipeilyseinään.
Vaihe 3
Syö oikein. Vaikka päätätkin luopua raudasta, tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi luopua urheiluruokavaliosta, koska lihasten on silti kasvettava. Syö proteiiniruokia, kuten liha, kala, munat ja raejuusto. Lean hiilihydraatteja, kuten riisi, tattari, perunat. Älä unohda vitamiineja (hedelmiä, vihanneksia). Ravintolisät eivät myöskään vahingoita. Tietysti emme laske "kemiaa", mutta vitamiini-mineraalikompleksit, kondro- ja kardioprotektorit eivät häiritse. Voit myös infusoida itsellesi ylimääräisen määrän proteiinia proteiinisekoitusten avulla.
