Salto on yksi voimistelun ja akrobaattien upeimmista elementeistä. Monet äärimmäiset rakastajat yrittävät kuitenkin tehdä sen. On tärkeää ymmärtää tämän temppun suorittamisen valmistelun pääkohdat, muuten voit aiheuttaa vakavia vammoja itsellesi.
Ohjeet
Vaihe 1
Kehitä joustavuutta ja voimaa joka päivä. Nämä kaksi parametria ovat välttämättömiä onnistuneelle käännölle. Mene voimisteluun, samboon, uimiseen, yleisurheiluun tai painonnostoon. Nämä urheilulajit voivat tarjota erinomaisen perustan tähän temppuun.
Vaihe 2
Opi eteen- ja taaksepäin kääntötekniikka heti, kun lihakset ja jänteet ovat valmiita tekemään käännöksiä. Aloita kaatuminen tavallisilla matoilla. Älä aloita kuperkeista ilmassa. Tämä harjoitus on välttämätön, jotta keho tottuu itse toimintamekanismiin. Se auttaa myös lämmittämään kuperkeille välttämättömiä lihaksia.
Vaihe 3
Tuo jalat yhteen, laita kädet eteenpäin, taivuta pääsi kaulaan ja suorita eteenpäin. Suorita tämä harjoitus aina nykimättä, mahdollisimman sujuvasti. Muuten voit vahingoittaa vakavasti kohdunkaulan nikamia tai vetää nivelsiteitä. On myös suositeltavaa lämmittää lihakset ennen harjoittelua säännöllisellä lenkillä tai hyppynarulla.
Vaihe 4
Mene vakavammalle tasolle - kuperkeja ilmassa. Muista, että voit aloittaa ne vain, jos olet jo varma kyvyistäsi. Ota kuntosalimatot ja aseta ne päällekkäin. Noudata näitä ohjeita: aloita juoksu, hyppää 15-18 cm matolle ja suorita tavallinen eturulla. Mutta vain tässä tapauksessa se on ilmassa. Laske jalat.
Vaihe 5
Toista salto vielä muutama kerta. Pyydä valmentajaa tai luokan kumppania vakuuttamaan sinut. Koska tämä on melko vaikea tekninen harjoitus, on epätodennäköistä, että saat sen täydelliseksi ensimmäisellä kerralla. Mutta mitä enemmän harjoittelet, sitä nopeammin opit ryhmittelemään sekä liikuttamaan painopistettä hypyn aikana.
