"SAMozashita Without Arms" on kotimainen painijärjestelmä, joka koostuu useista tuskallisista tekniikoista ja antaa mahdollisuuden vastustaa onnistuneesti vahvemman tai jopa aseellisen vihollisen hyökkäystä. Sambo koostuu kahdesta jaosta: urheilu - paini-sambo - ja taistelu, joka sisältää itsepuolustustekniikat ja erikoistekniikat.
Ohjeet
Vaihe 1
Joka tapauksessa on parempi ilmoittautua ammattiosastoon, jossa sinulle kehitetään erityinen menetelmä. Mutta jos sinulla on jo taitoja, voit hioa niitä itse käyttämällä yksityiskohtaisia ohjeita, jotka on ladattu esimerkiksi Internetistä.
Vaihe 2
Itsepuolustuksen oppimisella on myös muita tavoitteita, kuten onnettomuuksien määrän vähentäminen. Mutta joka tapauksessa suositellut itsepuolustustekniikat on suunniteltu vain hillitsemään kiusaajaa, jota kohtaat.
Tietyt itsepuolustustekniikat, jotka on opittava:
vapauttaminen kahvoista; puolustaa aseettoman henkilön iskuja; suojaa itsesi iskuilta veitsellä tai kepillä; puolustaa ampuma-aseita läheltä.
Vaihe 3
Muista aina, että opit puolustamaan itseäsi, ei hyökkäämään. Jos hyökkäystä ei ole, on mahdotonta soveltaa opittuja tekniikoita.
Vaihe 4
Oppiaksesi itsepuolustustekniikoita, valitse itsellesi kumppani tai järjestä koko ryhmä (4 - 6 henkilöä). Määritä luokkien tarkka aika ottaen huomioon, että yksi oppitunti on 40-50 minuuttia. Harjoittele 2-3 kertaa viikossa. Jokaisen oppitunnin alussa vaaditaan yleinen lämmittely (8-10 minuuttia), jonka jälkeen jaetaan pareittain. Sinun on työskenneltävä monimutkaisella tavalla: "hyökkääjä" tekee ehdollisen hyökkäyksen kussakin parissa useita kertoja peräkkäin. "Puolustaja" hioa opittua itsepuolustustekniikkaa. Vaihda sitten rooleja. Toista tätä, kunnes tekniikka on kiinnitetty ja täydellinen.
Vaihe 5
Opi tekniikoita ilman vastustusta. Liikkeiden tulisi olla sileitä, ilman nykimistä, ja tutkimuksen alussa ne tulisi kaavamaisesti purkaa. Ensimmäisten tuskallisten aistimusten yhteydessä sinun tulee antaa ehdollinen signaali ja vastustajan on vapautettava otteensa. Muista käyttää säännöllisesti.
