Kun lomaa on jäljellä vain kuukausi ja unelma lyhyistä lyhyistä shortseista on edelleen unelma - ei ole naurettavaa asiaa. Voit kuitenkin tehdä joitain asioita. Ja on täysin mahdollista, että tulet täysin aseistettuna rantakaudella.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä välttää hiilihydraatteja kokonaan 4 viikon ajan. Tai ainakin minimoi se. Mitä se tarkoittaa? Tämä tarkoittaa, että kuukaudeksi voit unohtaa makeisten, leivonnaisten, murojen, perunoiden, pastan ja valitettavasti hedelmien olemassaolon. Ruokavaliossasi tulisi hallita vähärasvaista lihaa, kanaa, vähärasvaisia maitotuotteita, munia ja hyvin vähän vihanneksia. Kaikki tämä on kypsennettävä kasviöljyssä käyttäen mahdollisimman vähän suolaa ja mausteita.
Vaihe 2
Makea tee ja kahvi sokerin korvikkeilla, mehuilla ja soodalla suljetaan pois. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta on täydennettävä ottamalla multivitamiinikompleksi.
Vaihe 3
Juoda. Sinun täytyy juoda paljon. Ja usein. Ja ketoosijärjestelmälle, johon kehosi menee, tämä on erityisen tärkeää. Yritä juoda vähintään puolitoista litraa vettä päivässä.
Vaihe 4
Älä syö yöllä. Viimeisen aterian tulisi olla valmis kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos olet hyvin nälkäinen, juo sitten lasillinen kefiriä ennen nukkumaanmenoa. Parempi vielä, rajoita itsesi kupilliseen vihreää teetä. Ja lupaus itsellesi, rakkaillesi, valtavat herkulliset munakokkelit ja tomaatit aamiaiseksi.
Vaihe 5
Älä nälkää. Syö useammin - 4-5 kertaa päivässä ja aina, kun haluat. Tietenkin on oltava jokin toimenpide. Mutta älä rajoita itseäsi liikaa. Äläkä pelkää tuoterajoituksia. Sallitusta ruoasta voidaan valmistaa valtava määrä ruokia. Tee munakokkelia tai munakas munalla makkaralla aamiaiseksi, jogurtti okroshkaa keitetyllä kananrinta, muna ja tuore kurkku lounaaksi ja paista kalapihvi päivälliseksi. Tai tee salaatti kalasäilykkeillä, vihreällä sipulilla ja munilla.
Vaihe 6
Jotta tulos olisi vieläkin vaikuttavampi, muista sisällyttää urheilu aikatauluusi. Ei, sinun ei tarvitse työskennellä kovasti ennen kuin silmät tummuvat simulaattoreissa. Neljännes tunti vartalohoitoa päivässä television edessä katsellen suosikki iltasarjaasi riittää.
