Ruokahaluinen joustava vatsa, jossa navan laiturin kimallus - mikä voisi olla seksikkäämpi ja kauniimpi? Ja jos rantakausi alkaa kuukautta myöhemmin, ja kaivattu joustava puristin on luotettavasti peitetty rasvan taitteiden takana, mikä on mykistävä moittija talven ahmaudesta? No, jos tilanne ei ole kriittinen, puristimen pumppaaminen ja muutaman senttimetrin poistaminen vyötäröltä kuukaudessa ei ole niin vaikeaa.
Se on välttämätöntä
- - tuotteiden kaloreitaulukko;
- - matto urheilutoimintaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Vatsan poistamiseksi kuukaudessa tarvitset:
1) laihtua;
2) sävyttää vatsalihaksia. Ylipainon menettäminen voi tapahtua vain ruokavaliolla. Vähennä hiilihydraatteja, syö enemmän vihanneksia, hedelmiä, vihreitä. Syö usein, mutta syö mahdollisimman vähän kerrallaan. Älä mene nälkäiseksi - tämä aiheuttaa hallitsematonta juotavaa.
Vaihe 2
Voit sävyttää vatsalihaksiasi monilla harjoituksilla. Ne tulisi tehdä päivittäin kolmessa 20 toistossa. Harjoitus 1 Makaa lattialla polvet taivutettuna ja jalat litteästi lattialla. Aseta kämmenesi pään tai kaulan takaosaan. Aloita nostaa vartalo yrittäen päästä polviin rinnallasi. Venytä rinnallasi, älä niskaasi tai otsaasi. Harjoitus 2 Nosta suorat jalat ja ylävartalo lattialla samaan aikaan, ikään kuin taittuvat puoliksi vyötäröllä. Venytä kädet polvillesi liikkuessasi Harjoitus 3 Taivuta lattialla, taivuta polviasi ja aseta ne lattialle. Aseta vasen jalka oikealle polvellesi. Aseta kätesi pään taakse. Aloita nostaa vartalo yrittäen päästä vasempaan polveen oikean kätesi kyynärpäällä. Vaihda puolta 20 toiston jälkeen.
Vaihe 3
On toinen tapa poistaa vatsa kuukaudessa. Tämä menetelmä on rasvaimu. Sen olemus on seuraava: yleisanestesiassa kirurgi poistaa ylimääräisen rasvan vatsasta. Yhdessä rasvaimu-istunnossa voit "laihtua" 3-5 kiloa.
