Kestävyys on erittäin hyödyllinen ominaisuus paitsi urheilijoille, sekä ammattilaisille että harrastajille, mutta myös niille, joiden elämäntapa on kaukana urheilusta objektiivisista tai subjektiivisista syistä. Tarvitsemme kestävyyttä voidaksemme lisätä kehon lihasten sävyä ja lisätä koskemattomuutta. Lisäksi hyvin kehittynyt kestävyys auttaa ajattelemaan nopeammin loogisesti, mikä on erittäin hyödyllistä tietotyöntekijöille.
Ohjeet
Vaihe 1
Suorita pitkiä matkoja. Varaa jopa puoli tuntia joko aamulla tai illalla ja valitse lenkkipolku. On parasta aloittaa yhdellä kilometrillä, lisäämällä radan vähitellen kaksisataa metriä. Talvella voit hiihtää - tässä tapauksessa sinun on aloitettava viidestä kilometristä.
Vaihe 2
Rekisteröidy uima-altaalle. Uinti kehittää kestävyyttä erittäin hyvin, koska vedessä ollessaan ihmiskeho kokee jatkuvasti rasitusta lihasryhmille pysyäkseen pinnalla. Lisää tähän pitkän matkan uinti ja sinulla on universaali resepti hengityselinten ja kestävyyden kehittämiseen yleensä.
Vaihe 3
Osta jäsenyys läheiseen kuntosaliin. Kuntokursseissa yhdistyvät erilaiset aerobiset aktiviteetit kehon kaikkiin lihaksiin, mikä auttaa pitämään kunnon, kehittämään nivelsiteitä, lihaksia, hengityselimiä ja kestävyyttä. Kaikki kehon lihakset altistuvat kuormitukselle, mikä johtaa paitsi sävyn lisääntymiseen myös ylimääräisten rasvakertymien polttamiseen.
