Ennen kuntosalille menoa ei ole toivottavaa syödä raskaita ja kaloreita sisältäviä ruokia. Sen sijaan valitse joitain seuraavista elintarvikkeista, jotka auttavat sinua purkamaan eniten voimaa ja energiaa kehosta. Alla on 6 parasta ruokaa edeltävää ruokasuositusta.
Jogurtti
Jos olet uusi liikunta ja et tiedä mitä syödä ennen liikuntaa, jogurtti on paras veto. Hyödynnä terveydellisiä hyötyjä sekoittamalla se joidenkin kuivattujen hedelmien kanssa. Erilaisten jogurttien joukosta on parempi syödä kreikkalaista, koska se sisältää vähemmän sokeria.
Kaura
Kaura on runsas kuitulähde, joka vapauttaa hiilihydraatteja energiaksi. Joten, jos haluat pysyä mahdollisimman energisenä harjoituksen aikana, kuluta kauraa vähintään 30 minuuttia ennen harjoittelua.
Banaanit
Banaanissa on paljon nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja. Tämä hedelmä lisää merkittävästi energiatasoa ja stimuloi fyysistä suorituskykyä. Lisäksi paljon kaliumia on hyvä lihaksille ja hermoille. Yleensä banaani on yksi parhaista ennen harjoittelua annettavista ruokasuosituksista.
Munanvalkuainen
Munanvalkuaiset antavat suuren tuen lihasten kasvulle ja korjaukselle, joten ne ovat erinomaisia kehon valmistelemiseen liikuntaa varten. Lisäksi ne eivät käytännössä sisällä rasvoja.
Smoothie
Smoothiet ovat paras ruoka ennen kuntosalille menoa, jotta keho saa tarpeeksi ravinteita intensiiviseen liikuntaan. Tällaisella tuotteella on korkea proteiinipitoisuus, joka elimistö imeytyy helposti. Marjoista valmistetut smoothiet ovat ammattimaisten asiantuntijoiden mukaan sopivimmat.
Kofeiini
Joidenkin tutkimusten mukaan kofeiini voi auttaa kehoa vapauttamaan enemmän energiaa ja vähentämään väsymystä. Lisäksi kofeiini on ihanteellinen liikalihaville, koska se polttaa rasvaa tehokkaasti. Se tulisi kuitenkin kuluttaa pieninä määrinä.
