Monet ihmiset ajattelevat nykyään, kuinka tulla ohuemmiksi ja kauniimmiksi. Mutta suurin osa heistä vain istuu paikallaan ja ajattelee edelleen houkuttelevaa kehoa. "Kaikki kädet eivät koskaan ulotu" sellaisilta ihmisiltä. Painonpudotuksessa yleisiä virheitä ja väärinkäsityksiä, jotka tekevät useimmat niistä, jotka haluavat siivota hahmonsa.
Virhe 1. Tarpeeton ajattelu
Monet "päättävät" aloittaa painonpudotuksen, mutta ajattelevat hyvin pitkään pienistä asioista ja erilaisista hölynpölyistä, jotka oletettavasti auttavat heitä. He istuvat tietokoneen ääressä tuntikausia ja katsovat valokuvia urheilijoista, joilla on kaunis runko, valitsevat hyvin huolellisesti ja huolellisesti itselleen kuntosalin (johon he eivät mene myöhemmin) jne. Kaikki tämä vie paljon aikaa, joka voidaan käyttää hyödyksi.
Sen sijaan, että istuisit ja vain ajattelisit, että jonain päivänä aloitat, aloita nyt! Nouse ylös ja mene vain kävelylle. Kävely on hieno toiminta;
Virhe 2. Väärinkäsitykset
Mitkä ovat yhteydet painonpudotuksen käsitteeseen? On todennäköistä, että olet harkinnut tiukkaa ruokavaliota ja juoksemista.
Sinun ei tarvitse uupua itseäsi voimakkaalla nälällä, juosta liikaa. Runsaasti stressiä yhdistettynä ravitsemuksen puutteeseen on haitallista kehollesi ja terveydellesi. Immuniteetti ja terveys heikkenevät, vammoja ilmenee ja motivaatio menetetään;
Virhe 3. Tekosyitä ja tekosyitä
"Minulla ei ole pääsyä kuntosalille, joten en voi käyttää liikuntaa", "Minulla on huono genetiikka, en voi" ja kaikki sellaiset jauheet! Jokainen voi tehdä jotain.
Siihen asti, kun henkilö asettaa itselleen tavoitteen ja alkaa kävellä sitä kohti, ei valitusta.
On olemassa lukemattomia tapoja ladata lihaksia, aloittaa liikkuminen. Voit vain pudota ja aloittaa työntöä lattiasta. Voit nousta ylös ja aloittaa kävelyn, se on myös varsin tehokas.
Mene ulos ja kävele 10 km noin 6 km tunnissa.
Monilla ihmisillä on urheilullinen vartalo, mutta samalla he eivät käy kuntosalilla;
Virhe 4. Motivaation puute
Henkilön emotionaalinen tila on avainasemassa. Jos hän luulee epäonnistuvan, niin se tulee. Jos hän etsii paljon tekosyitä ja vinkuu koko ajan, hän pysähtyy.
Etsi itsellesi syy mennä käsillä olevaan tehtävään. Tärkeintä on, että sinulla on jatkuva halu.
Tavoitteiden visualisointi urheilussa on erittäin tärkeää. Sinun on jatkuvasti kuviteltava, mitä haluat, mihin pyrit. Sitten se tulee väistämättä sinulle.
On tärkeää uskoa itseesi ja päästä oikealle tielle. On tärkeää ymmärtää kykysi oikein;
Virhe 5. Ajan ja rahan tuhlaaminen
On joukko ihmisiä, jotka käyvät kuntosalilla ja liikkuvat laiskasti matkan varrella hisseillä, liukuportailla, minibusseilla ja seisovat liikenneruuhissa tuntikausia. Ja jo paikalla he nousevat juoksumatolle asettamalla naurettavan nopeuden ja kävelevät niin hitaasti, että heillä on vielä aikaa selata sosiaalisten verkostojen syötettä. Tai kiirehti kulmasta kulmaan, tietämättä mitä tehdä. Todella hauska.
Liian paljon aikaa ja rahaa käytetään tähän kaikkeen. Loppujen lopuksi tämän hölynpölyn sijaan voit yksinkertaisesti liikkua enemmän päivän aikana, pakottaa kehon ja lihakset työskentelemään mahdollisimman kovasti. Se on paljon tehokkaampi;
Virhe 6. Ihmisten usko "ihmeisiin" rasvojen polttamiseen
Kaikki tämä on ajan ja rahan tuhlausta;
Virhe 7. Usko, että laihtuminen on tuskallista ruokavaliota, inhottavaa ruokaa jne.
Vain täydellinen ja terveellinen ruokavalio voi auttaa menettämään rasvaa ja saavuttamaan hyviä tuloksia. Ja jos puhumme urheilullisen muodon ylläpitämisestä, niin vielä enemmän;
Virhe 8. Kaikkien rasvojen ja hiilihydraattien poissulkeminen ruokavaliosta, liiallinen liikunta ja muut virheet bloggaajien neuvojen perusteella
Monet suositut videobloggaajat ottavat lyhytaikaisen muodon ja lähettävät sitten valokuvia kaikkialle, nauhoittavat videoita ja neuvoo ihmisiä vähentämään aterioita. Mutta voit leikata ruokaa positiivisiin ja negatiivisiin suuntiin. Heidän suosituksensa koskevat toista.
Ja tuli jotenkin muodiksi kiduttaa itseäsi raskailla kuormilla. Tämä ei johda sinut tavoitteisiisi.
Älä usko näihin harhaluuloihin;
Virhe 9. Liiallinen paasto
Tämä on isku koskemattomuuteen, hyvinvoinnin ja mielialan heikkeneminen, energian menetys ja mahdolliset hajoamiset.
Monet ihmiset uskovat, että jos he syövät suklaapatukan tai baarin täyden aterian sijaan, mikään ei ole haitallista hahmolle ja terveydelle.
Ruokailuista on uteliaita vertailuja. Esimerkiksi syömäsi hampurilainen tai suklaapatukka on hyvä annos viljaa ja hedelmiä. Hyväksy, toinen kyllästää sinut paremmin, ja tietoisesti saat tyydytystä enemmän ruokaa. Sanominen, että on paljon terveellisempää syödä tällä tavalla, ei ole mitään.
Valittavana on monia terveellisiä ja herkullisia ruokia. Voit valmistaa näistä tuotteista vielä herkullisia ruokia äläkä pelkää terveyttäsi. Esimerkiksi kaurapuuro, tattari, avokado, banaani, greippi, tomaatti, omena, paprika ja paljon muuta;
Virhe 10. Tyytymätön jano
Juominen runsaasti vettä samalla laihdutus on myös yksi avainkohtia. Sen avulla kaikki toksiinit, kaikki tarpeettomat, poistuvat kehosta.
Tottukaa juoda lasillinen vettä aamulla. Tämä on erittäin tärkeää, koska vain juominen lasillinen vettä alkaa ruoansulatusta. Huomaat, kuinka terveydentilasi ja mieliala muuttuu;
Virhe 11. Jatkuvat laskelmat ja tarpeettomat huolet numeroista
Henkilö, joka laskee jatkuvasti kaloreita, grammaa, kilogrammaa jne., Seisoo yleensä paikallaan tiellä tavoitteensa saavuttamiseksi.
Kaikki tämä ei ole sinun huomiosi. Katso peiliin ja hyvinvointiin;
Virhe 12. Sopeutuminen jonkun toisen mielipiteeseen
Aseta tehtäviä itsellesi ja suorita ne kuuntelematta muiden sanoja. He vetävät sinut pohjaan;
Virhe 13. Tarkastellaan liikuntaa mielenkiintoisina.
Jos näet todella harjoittelun tällä tavalla, olet valinnut itsellesi väärän ammatin. Liikunnan tulisi olla hauskaa, ja sinun pitäisi olla valmis tekemään se.
Muista, että ulkonäkö heijastaa sielua. Kuuntele sydämesi ja tee mitä haluat.
Liiku vain!
