Intiimi voimistelu on yksi menetelmistä intiimien lihasten vahvistamiseen. Tämä on tarpeen seksin laadun parantamiseksi, terveyden ehkäisemiseksi ja palauttamiseksi.
Vaihe 1
Joten ensin on löydettävä juuri se lihas, joka on koulutettava. Tätä varten sinun on keskeytettävä virtsaaminen, tunnet tiettyjen lihasten jännityksen - tämä on haluttu sipuli-huokoinen lihas. Hän on koulutettava.
Vaihe 2
Taivuta polviasi siten, että toinen käsi lepää lattialla, toisella ottaa pieni peili. Supista sipulilihas ikään kuin keskeytät virtsaamista, rentoudu sitten. Toista harjoitus useita kertoja. Tarkkaile peilistä, missä klitoris liikkuu muuttamatta asentoa. Tee harjoitus 5 minuuttia päivässä, kunnes näet klitoriksen liikkeen.
Vaihe 3
Mene mukavaan asentoon. Aseta toinen sormi klitoriksen hupun päälle ja aseta sormesi sulkijalihaksen kanssa toisen kanssa. Yritä ensin jännittää ja rentouttaa sipuli-spongy-lihas erikseen ja sitten jännittää ja rentouttaa peräaukon lihakset erikseen. Tarkkaile tuntemuksia. Tee harjoitus 5 minuuttia päivässä.
Vaihe 4
Hengitys mahassa. Lähtöasento - istuu tuolilla. Jalat lattialla, selkä suorana, ei tarvitse nojata tuolin selkänojaan. Yksi kämmen rinnassa, toinen alavatsassa. Alat hengittää vatsasi. Hengitä ja ole varovainen, ettet nosta kämmentäsi rintaan. Tärkeää: vatsan kanssa tapahtuvaan uloshengitykseen on liitettävä sen pohja ja kaikki lihakset, kuten ne pyrkivät napaan. Tämä hengitys tulisi nostaa 20-30 minuuttiin päivässä ajan myötä.
Näiden vinkkien noudattaminen vahvistaa intiimejä lihaksiasi, ja tämä auttaa kivuliaista tunneista kuukautisten aikana, vahvistaa lantion lihaksia, mikä on hyvää synnytyksen aikana, parantaa sukupuolen laatua (aviomies / poikaystävä / rakastaja / rakastajatar arvostavat varmasti uutta harrastustasi) ja mikä tärkeintä - se auttaa sinua hyväksymään itsesi kokonaisuutena, mikä vaikuttaa hyvinvointiin ja itsetuntoosi. Muista: kehosi on omaisuutesi.
