Intiimit lihakset suorittavat paljon enemmän toimintoja kuin mitä silmä näkee. Tämä ei ole vain luottavainen askel kohti harmonista ja täyttävää seksuaalista elämää, vaan myös keino vahvistaa naisten terveyttä yleensä.
Ohjeet
Vaihe 1
Wumbling - tai liikunta intiimien lihasten kehittämiseksi - ei ole niin uutta. Monta vuosisataa sitten idän naiset tekivät intiimien lihasten kehittämistä käyttäen kivipalloja ja muita laitteita tähän. On koko osa joogaa, joka on omistettu työskentelemään lantion, coccyxin, vatsan lihaksissa. Nykyaikaisen lähestymistavan naisten lihasten kouluttamiseen muodosti Alfred Kegel viime vuosisadan puolivälissä. Hän keksi myös simulaattorin, joka muodosti perustan nykyaikaisille wumbling-työkaluille. Voit kuitenkin aloittaa intiimien lihasten harjoittelun ilman erityislaitteita.
Vaihe 2
Helpoin tapa aloittaa liikunta on vessassa. Tee sulkijalihaksesi supistamalla virtsaaminen. Kun tunnet kuinka hallita heitä, voit toistaa tämän harjoituksen missä tahansa sopivassa paikassa. Suorita ensin 10-20 terävää supistusta ja rentoutumista ja yritä sitten toistaa kurssi säätämällä kuormitusta (rasittamalla ja irrotettaessa lihaksia vähitellen).
Työskentele peräaukon lihaksia. Tässä harjoituksessa sinun on vedettävä vuorotellen peräaukko sisään ja ulos (jäljitellen työntämistä). Tekniikka on sama: terävät ja porrastetut toistot.
Vaihe 3
Kuten mikä tahansa kunto, hämmentäminen tuottaa konkreettisia tuloksia säännöllisen liikunnan avulla. Tee säännöksi tehdä nämä yksinkertaiset harjoitukset joka päivä lisäämällä asteittain toistojen määrää. Onneksi luokille ei ole vaikeaa, eikä laitteita eikä erityistä tilaa tarvita. Voit harjoitella kotona, töissä ja jopa julkisissa liikennevälineissä. Ainoa vaara on odottamaton orgasmi kovan harjoittelun aikana. Mutta eikö hän ole yksi opintojesi tavoitteista?
