Monet ihmiset, jotka haluavat laihtua liikunnan avulla, ihmettelevät, milloin on paras aika harrastaa urheilua. Tässä ovat viimeaikaisen tieteellisen tutkimuksen tulokset.
Tutkimukset osoittavat, että paras aika käyttää laihduttamista on aamulla ennen aamiaista tyhjään vatsaan. Näin voit polttaa enemmän kaloreita.
Vuoden 2015 tutkimuksessa tarkasteltiin kahta miesten ryhmää, jotka söivät 30% enemmän kaloreita ja 50% enemmän rasvaa.
Ensimmäisessä ryhmässä miehet tekivät harjoittelua ennen aamiaista, toisessa - jälkeen. Kuudennen viikon lopussa toisen ryhmän miehet saivat ylimääräisiä kiloja. Vaikka ensimmäisen ryhmän miehet, jotka alkoivat käyttää liikuntaa heti unen jälkeen, eivät saaneet ylipainoa, heillä oli vakaa sokeritaso ja poltettu enemmän rasvaa.
Vaikka liikunta ennen aamiaista ei auta menettämään niin paljon painoa, se auttaa pysymään kunnossa ja motivoituneena, mikä johtaa lopulta laihtumiseen.
Mitä etuja on tehdä aamulla
- Yleensä ihminen on täynnä voimaa aamulla.
- Aamuharjoitusten aikana rasva poltetaan ensimmäisenä.
- Aamulla harjoittelu on edullisinta, koska ilma on vähemmän saastunutta ja kaasutettua tänä aikana.
- Ne, jotka harjoittavat aamulla, sopeutuvat nopeammin liikuntaan.
