Ihmiset tietävät, että urheilemisesta on suurta hyötyä keholle. Jos esimerkiksi varotoimenpiteitä ja joitain suosituksia ei noudateta, esimerkiksi juoksun aikana, et voi paitsi saada tätä hyötyä myös vahingoittaa terveyttäsi.
Kuinka ei tehdä väärää valintaa?
Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole tarpeeksi aikaa huolehtia terveydestään, noudattaa perussääntöjä, joiden avulla he voivat ylläpitää terveyttä ja hyvää mielialaa. Epäilemättä useimmilla heillä ei yksinkertaisesti ole aikaa tähän, tai he yksinkertaisesti tuhlaavat sen, koska he eivät tiedä tarkalleen mistä aloittaa, ja mikä tärkeintä, miten aloittaa oikein. Loppujen lopuksi tässä on tärkeää olla vahingoittamatta itseäsi ja terveyttäsi.
Jos aiot jo juosta, vastaa kysymykseen miksi aiot juosta? Jos haluat laihtua, lenkkeily on epäilemättä parasta aamulla. Itse asiassa aamuisin keho sisältää vähiten sokeria, joten ylimääräisen energian saamiseksi keho polttaa ylimääräistä rasvaa.
Mutta jos päätät pitää sydämesi toimivana, sinun on parasta juosta illalla. Tietenkin voit mennä juoksemaan aamulla, mutta paras vaihtoehto on juosta illalla. Joka tapauksessa, älä unohda juoda vettä hunajan kanssa tai jotain makeaa ennen tätä. Hölkän jälkeen muista syödä aamiainen. Silloin huomaat, että hyvinvointi paranee ja mielialasi nousee.
Muista, että aamiaisen ei pitäisi olla liian raskas. On parasta syödä pieni osa viljaa ja hedelmiä.
Mikä kausi on paras lenkille
Älä koskaan juokse, jos sinulla on vilustumista tai kuumetta. Älä unohda, että lenkkeily tuo tärkeimmät edut keholle - se epäilemättä harjoittaa sydäntä. Siksi, jos olet sairas, sinun ei pitäisi taas rasittaa ja kiduttaa sydäntäsi.
Hölkkä on hyvä milloin tahansa vuoden aikana, mutta talvella juoksemisella on enemmän etuja kuin kesällä. Tuore pakkasilma kovettaa ja virkistää kehoasi, nesteyttää verta ja vähentää verisuonten tukkeutumisen todennäköisyyttä.
Mutta missään tapauksessa ei pidä juosta kovissa pakkasissa, koska keho voi ylikuumentua tai saatat paleltua. Siksi, kun päätät mennä lenkkeilyyn talvella, älä unohda lämpimiä vaatteita, niiden ei pitäisi rajoittaa liikaa liikaa, mutta myös ei pitäisi olla kovin kevyt.
Ihanteellinen vaihtoehto olisi tavallinen verryttelypuku, jossa on lämpöalusvaatteet.
Kun lähdet juoksemaan, älä unohda hattua. Toki juoksu kesällä on myös erittäin hyödyllistä, aivan kuten kevät ja syksy, sinun tarvitsee vain pukeutua sään mukaan. Joka tapauksessa, jos päätät juosta, tee se oikein. Älä unohda kuunnella kehosi vaatimuksia, niin onnistut.
