Zumba on yksi suosituimmista (ja monien mielestä nautinnollisimmista) tavoista taistella ylimääräisiä kiloja vastaan, saada hoikka hahmo ja parantaa fyysistä kuntoa. Tulisen latino-, reggaeton-, salsa- ja marenki-rytmien yhdistelmä antaa sinun olla tekemättä vaivaa harjoituksen aikana. Sen sijaan täydellinen tyydytys tasaisemmilla kehon liikkeillä ja hauska!
Zumbasta on tulossa yhä suosittu urheilulaji joka vuosi. Ihmettelen miksi? Tutustu tämän aerobic-vaihtoehdon etuihin. Ota selvää, miksi sinun pitäisi mennä näihin luokkiin ja mitä voit saada tekemällä zumbaa säännöllisesti! Ei vain hauskaa, mutta se voi myös auttaa sinua saamaan hoikka hahmo.
Kuinka paljon voit laihtua? Kuinka monta kaloria menetetään zumban kanssa? Miksi tämä kunto-ohjelma on kelvollinen korvaus kuntosalille? Etuja on monia, mutta riittää, että tiedät ainakin tärkeimmät 10, jotta päätät ja yrität.
10 hyötyä zumbasta
1. Palaa valtava määrä kaloreita
Toistuvat testit osoittavat, että jopa 800 kcal poltetaan tunnin harjoittelussa! Eikö tämä ole upea tulos? Vertailun vuoksi tunti juoksua polttaa noin 450 kcal. Monet ihmiset ihmettelevät, onko mahdollista laihtua merkittävästi zumban avulla. Yksinkertainen vastaus on kyllä!
2. Lihasten muodostuminen
Toisin kuin kuntosalin harjoittelu, kaikki lihasryhmät ovat mukana samanaikaisesti. Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Koko kehostasi tulee elastinen ja irtoaa ylimääräinen rasva.
3. Lajike ja johdonmukaisuus
On syy, miksi naiset eivät halua treenata kuntosalilla. Koneen käyttö ja sydän voi sammuttaa jopa kovimmatkin naiset. Se on tylsää ja yksitoikkoista. Mutta zumban tapauksessa kaikki on erilaista. Erilaisten liikkeiden ja kuuman musiikin ansiosta aika kuluu huomaamattomasti, ja aktiivisten harjoitusten ansiosta keho saa valtavan, mutta samalla mutkattoman kuormituksen!
Urheilussa on vaikea ottaa ensimmäinen askel, mutta on vielä vaikeampaa mennä seuraavaan harjoitteluun ja sitten uudestaan ja uudestaan. Zumbaa odotetaan pääsääntöisesti mielellään.
4. Nopeat tulokset ja nopea laihtuminen
Säännöllinen liikunta luo liikuntavaikutuksen, joka on havaittavissa muutaman viikon kuluessa.
5. Zumba on paras tapa lievittää stressiä
Liikunta auttaa vapauttamaan kaikki jokapäiväisen elämän stressit ja saa sinut tuntemaan olosi rennoksi ja rauhalliseksi. Asia on, että henkisen väsymyksen tulee aina kulkea käsi kädessä fyysisen väsymyksen kanssa. Jos tämä tasapaino säilyy, henkilö tuntee rennon.
6. Harjoittelu sopii kaikille
Aloittelija, edistynyt, nuori tai vanha - jokainen voi osallistua Zumba-luokkiin, ja mikä enemmän - kaikki saavat poikkeuksetta samat edut ja nautinnon.
7. Miellyttävän harrastuksen vaikutus
Tuntuuko edes yksi tunti ikuisuudelta kun harjoittelet simulaattoreilla? Jos henkilö ei pidä siitä, mitä hän tekee, niin se tapahtuu. Ja zumbassa tämä tunti kuluu silmänräpäyksessä.
8. Uusien ihmisten tapaaminen
Järjestettyihin istuntoihin osallistuminen luo sidoksen osallistujien välille, koska heillä kaikilla on yhteinen tarkoitus ja monia keskustelunaiheita.
9. Parempi kehon tietoisuus
Tanssiessaan henkilö kouluttaa lihaksia, joita ei käytetä harjoitellessa simulaattoreilla. Esimerkki on selän lihakset, jotka ovat erittäin hyödyllisiä selkärangalle treenattaessa. Näin ollen vain yksi harjoitus, koko keho toimii täysin. Lisäksi osallistuja alkaa hyväksyä ruumiinsa, koska liikkeet muuttuvat sujuviksi ja erittäin naisellisiksi!
10. Tunne onnellinen
Säännöllinen liikunta saa kehon vapauttamaan endorfiineja - onnen hormoneja. Niiden ansiosta tunnemme olomme rennoksi ja täysin onnelliseksi harjoitusten päättymisen jälkeen!
Kuinka aloittaa Zumban harjoittelu?
Voit valita yhden kahdesta menetelmästä.
Ensimmäinen on liittyä kuntoklubiin ryhmätyötä varten. Jos kuitenkin haluat eri syistä opiskella kotona, sinulla ei ole mitään menetettävää. Youtube-kanavilla on monia videoita, jotka esittävät erilaisia harjoituksen muunnelmia. Valitse haluamasi ja tanssi näytön edessä virtuaalisen ohjaajan kanssa. Se on todella helppoa! Kokeile sitä!
