Voit tuoda hahmosi lähemmäksi ihanteellista kotona, jos valitset optimaalisen harjoitussarjan ja teet muutoksia ruokavalioon. Voit päästä eroon ylipainosta yleensä ja unohtaa ylimääräiset kerrostumat sivuilla ottamalla käyttöön yhden tehokkaista tekniikoista. Ne auttavat tekemään vyötärösi ohueksi hetkessä.
Jos haluat laihtua nopeasti ja päästä eroon rumaista ulkonevista sivuista, sinun on vaihdettava elämäntapasi. Ja tämä tarkoittaa, että laihduttamiseksi sinun on unohdettava välipalat, passiivinen vapaa-aika, oikea hyvä ravitsemus ja fyysinen aktiivisuus ovat vaihtoehto heille. Painon menettämiseksi sivuilla on välttämätöntä poistaa savustettu liha, makeiset, leivonnaiset, rasvaiset ja liian suolaiset astiat päivittäisestä valikosta. Nämä vaiheet eivät kuitenkaan riitä halutun tuloksen saavuttamiseksi lyhyessä ajassa.
Kuinka laihtua nopeasti?
Yleistä laihtumista varten sinun on syötävä usein vähitellen annosten määrää. Pöydästä sinun täytyy nousta melkein täyteen, mutta ei liikaa, et voi nälkää laihtua. Älä riistä elimistöstä vitamiineja, lääkärin kuulemisen jälkeen voit valita optimaalisen multivitamiinikompleksin.
Anna etusija kiehuneille, paistetuille tai haudutetuille astioille, tällainen ruoka auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan. Ylimääräisten kilojen menetys alkaa, jos maustat salaatteja oliiviöljyllä ja syöt kalaa ja lihaa vain keitetyssä muodossa. On parasta valmistaa ruokia hitaassa liedessä laihduttamalla, joten voit säilyttää ravintoaineiden enimmäismäärän ruoassa.
Tehokkain tapa laihtua on valitsemalla fyysinen aktiivisuus vesiaerobicin tai lenkkeilyn muodossa. Vain kuukaudessa voit menettää jopa 10 kg painon yhdistämällä terveellisen ruokavalion aamuhyppelyyn. Liikunnan nopeuttamiseksi laihdutukseen tarvitaan vähintään 20 minuuttia päivässä, hyppynaru on myös erinomainen vaihtoehto aerobiseen harjoitteluun tässä tapauksessa. Mikä tahansa energinen tanssi, esimerkiksi flamenco, salsa, voi olla hyvä valinta.
Rasvan poistaminen sivuilta
Minkä tahansa ruokavalion yhteydessä reidet ohenevat viimeisenä, joten ruokavalion ja liikunnan yhdistäminen laihduttamiseksi on välttämätöntä erityisen reiden kanssa. Laihtua nopeasti ja vähentää lonkkaa, kannattaa tehdä joka toinen päivä, mieluiten lounaan jälkeen. Tällöin viimeinen ateria tulisi suorittaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Taivuttaminen sivuille auttaa pääsemään eroon sivuista. Suorittaessasi tämän harjoituksen sinun on asetettava jalkasi hartioiden leveydelle lisäämällä kuormitusta vähitellen. Voit aloittaa 30 kaltevuudella päivässä. Kehän avulla voit myös tehdä lantiota ohueksi; voit jopa kiertää hula-kehän television edessä. Pyörivä levy sopii myös tähän tarkoitukseen. Lantioita voidaan myös vähentää jalkojen heilahdusten avulla, näitä harjoituksia kutsutaan myös "saksiksi". On välttämätöntä tehdä keinuja makatessasi selälläsi; jalkapainot mahdollistavat painonpudotuksen nopeuttamisen.
Kotitekoiset kuumakääreet - valkoisella savella, kahvipaksuilla, antavat hyviä tuloksia reiden vähentämisessä. Älä unohda käyttää selluliittikuorintoja ja voiteita, ne auttavat sävyttämään ihoa nopeasti estäen sen roikkumista.
